Oddychaj jak miś, bo o tej książce mowa, to lektura oparta na treningu mindfulness, czyli ćwiczeniach uważności, które ułatwiają skoncentrowanie się na aktualnie przeżywane doznania bez angażowania przeszłości i przyszłości. Takie zatrzymanie się na chwilę i pozbycie ładunku emocjonalnego stopniowo pomaga zmniejszyć napięcie nerwowe i cieszyć się z prostych rzeczy.
Książka Kiry Willey to cenna pozycja dla dzieci od 4 do 7 roku życia.
Na jej kartach czytelnik znajdzie trzydzieści krótkich, ale pomysłowych ćwiczeń na uważność, które można wykonać w każdej sytuacji – w czasie zabawy, przed snem, a nawet siedząc w szkolnej ławce czy jadąc z rodzicem samochodem. Książka podzielona jest na pięć niezależnych od siebie rozdziałów: panowania nad emocjami, koncentracji, ożywienia, wewnętrznego spokoju, wyobraźni i pozytywnego nastawienia do świata. Zawarte w nich zadania są bardzo proste i nie wymagają dużego nakładu pracy.
Dużym walorem książki jest różnorodna forma treningu.
Ćwiczenia angażują ręce, nogi, głowę, a przede wszystkim płuca, bo uważność zaczyna się od prawidłowego oddechu. Dzieci mają okazję wcielić się w różne postacie i zjawiska, spróbować pysznej zupy i gorącej czekolady, rozruszać szyję, kręgosłup, a nawet stworzyć burmuszki, czyli bańki negatywnych emocji. Dzięki temu nauka panowania nad emocjami staje się niezwykle ciekawa, skuteczna i zabawna.
Warto również wspomnieć o ilustracjach Anni Betts, które są kolejnym atutem książki. Kolorowe obrazki pełne czaru przyciągają wzrok dziecka i zachęcają do częstego sięgania po książkę, co zaowocuje w przyszłości.
Podsumowując, powiem, że książka Oddychaj jak miś jest po prostu świetna, a Kira Willey udowodniła, że zasługuje na wszystkie otrzymane nagrody. Jeśli wasze dziecko ma trudności z regulacją emocji, koncentracją czy pozytywnym nastawieniem, sięgnijcie po tę nieocenioną pomoc, przynoszącą natychmiastowe efekty.
Eliza Idczak
Oddychaj jak miś
Kira Willey
tłum. Jacek Drewnowski
Wydawnictwo Vimala
Warszawa 2020
