Porady dietetyka


Czy podawać dziecku witaminę D
Zdrowie rodziny

Witamina słońca. Czy suplementować dzieciom witaminę D?

Oglądając telewizję czy słuchając radia w okresie jesienno-zimowym wciąż słyszymy o suplementacji witaminy D zarówno dzieciom, jak i dla dorosłym. Czemu tak ważne jest utrzymanie prawidłowego poziomu tego składnika w naszym organizmie i dlaczego akurat jesienią i zimą musimy na to uważać? Zapraszam do lektury.... [...]
BLW w diecie dziecka co to jest
Zdrowie rodziny

BLW Baby-led weaning – co to takiego?

BLW (po polsku Bobas Lubi Wybór) to coraz popularniejsza metoda rozszerzania diety niemowlęcia. Mimo wielu obaw młodych rodziców, według licznych badań, jest to najlepsza forma nauki prawidłowego przyjmowania stałych pokarmów, niosąca wiele korzyści. Ale czym tak naprawdę jest BLW?... [...]
Dieta przedszkolaka jedzenie dziecka porady dietetyka
Zdrowie rodziny

13 zasad zdrowego żywienia przedszkolaka

Przedszkolaki, czyli dzieci w wieku 4-6 lat to grupa, która chętnie uczy się nowych rzeczy, jest ciekawa świata i otaczających go spraw. Dzieci chętnie naśladują dorosłych oraz rówieśników i sprawdzają granice, które się im postawi. Dieta przedszkolaka powinna zapewniać prawidłowy rozwój fizyczny i umysłowy, poprz... [...]
warzywa nowalijki alergia
Zdrowie rodziny

Zawitała wiosna! Nowalijki a reakcje krzyżowe

Czekali na nią z niecierpliwością dorośli, jak i dzieci. Od teraz będzie więcej słońca, wzrośnie temperatura, a zatem zaczną ukazywać się nowalijki. Spragnieni świeżych warzyw po zimie kupujemy pierwsze pojawiające się w sklepach produkty: rzodkiewki, sałaty, kiełki, szczypiorek czy koperek. Zjadamy je z apetytem ... [...]
Postanowienia noworoczne i zdrowe odżywianie dzieci śniadanie
Zdrowie rodziny

Postanowienia noworoczne i zdrowe odżywianie dzieci

Zawitał Nowy Rok, a wraz z nim postanowienia noworoczne. Tak jak wiele osób, zapewne i Ty planujesz zmiany w swoim życiu w tym roku. A czy pomyślałaś o swoich dzieciach i postanowieniach noworocznych dla nich? Zdrowe odżywianie jest kluczowym czynnikiem gwarantującym prawidłowy rozwój naszych pociech. Zarówno nad... [...]
Wigilijny jadłospis niemowlaka
Zdrowie rodziny

Wigilijny jadłospis małego dziecka i karmiącej mamy

O czym pamiętać przygotowując wigilijny jadłospis dla przyszłych mam, kobiet karmiących, niemowląt i najmłodszych dzieci? Gwiazdkowe spotkania odbywają się przy stołach zastawionych tradycyjnymi potrawami, które wszyscy uwielbiamy. Kobiety w ciąży, mamy karmiące piersią oraz najmłodsze dzieci, przed którymi otwier... [...]
nadwaga dzieci
Zdrowie rodziny

Nadwaga i otyłość dzieci – problem ogromnej wagi

Nadwaga i otyłość, czyli nieprawidłowe lub nadmierne nagromadzenie tłuszczu w tkance tłuszczowej, prowadzące do pogorszenia stanu zdrowia to jedne z poważniejszych problemów zdrowotnych i społecznych naszych czasów. W 1997 roku zostały zaliczone do chorób przewlekłych, a obecnie stały się tak powszechne, że okreś... [...]
zdrowe śniadanie
Zdrowie rodziny

Co na drugie śniadanie do szkoły? Przepisy

Wakacje za nami! Choć z twarzy nie zeszła jeszcze opalenizna, a w pamięci wciąż pozostają wspomnienia beztroskiego lata, czas wrócić do codziennych obowiązków. Dla dzieci zaczyna się kolejny etap ciężkiej – oby owocnej! – wspinaczki ku szczytom wiedzy, dla każdego rodzica zaś początek roku szkolnego oznacza nie ty... [...]
warzywa sezonowe kapusta seler
Zdrowie rodziny

Te popularne warzywa i owoce trzeba jeść! Zobacz dlaczego

Lato przynosi świeże sezonowe warzywa i owoce, które są niezastąpionym źródłem wielu cennych składników odżywczych i witamin. Warto wybrać się na pobliski targ i kupić kilka owocowo-warzywnych hitów, które urozmaicą rodzinny obiad albo domowe lunche w pracy. Mają wiele dobroczynnych oddziaływań!... [...]
dziecko i woda
Zdrowie rodziny

Ile nasze dziecko potrzebuje wody?

Woda jest jednym z najbardziej istotnych składników pokarmowych w organizmie Ludzie mogą przeżyć sześć tygodni bez jedzenia, ale nie mogliby przeżyć dłużej niż tydzień lub bez wody. To dlatego, że woda jest podstawą wszystkich funkcji organizmu. Jest to najbardziej bogata substancja w organizmie, średnio 60 proce... [...]
Przepisy z owocami, przepisy na lato dla dzieci, owocowe smoothie
Zdrowie rodziny

Smoothie – owocowe eliksiry zdrowia. Przepisy

Smoothie – pod tą tajemniczą nazwą kryją się po prostu zmiksowane owoce z jogurtem, kefirem lub sokiem. Jest to świetna porcja niezbędnych witamin i składników mineralnych. Wprowadź je do swojego menu, skorzystaj z poniższych przepisów. Oto propozycje lekkich owocowych i warzywnych koktajli idealnych na nadchodzą... [...]
Dieta dziecka w upalne dni
Zdrowie rodziny

Dieta dziecka w upalne dni

Upał na dworze wymaga odpowiedniego dbania o siebie. Słońce i wysoka temperatura zwiększają intensywność pocenia się, co sprzyja ubytkowi wody z organizmu. Co pić i jak często, by pomagać organizmowi w walce z nadmiernym ciepłem? Jakie posiłki sprzyjają uzupełnianiu ubytków wody?... [...]
Na grzyby z dzieckiem. Grzyby w diecie dziecka. Porady dla rodziców
Zdrowie rodziny

Czy grzyby mają witaminy?

Grzyby nie cieszą się najlepszą reputacją. Choć nie są postrzegane jako niezdrowe, to często słyszy się, że ze względu na ich nikłą wartość odżywczą nie warto włączać ich do codziennej diety. Prawda jest natomiast taka, że naukowcy już nie raz udowodnili, że grzyby zawierają cenne związki, zwiększające odporność o... [...]
Objawy odwodnienia dziecka. Jak nawadniać dziecko. Porady dietetyka
Zdrowie rodziny

Ile powinno pić dziecko? Wszystko o odwodnieniu

Woda jest niezbędna dla życia, a utrzymanie właściwego stanu nawodnienia jest istotne dla prawidłowego funkcjonowania fizycznego i psychicznego naszego malca. Ciało ludzkie składa się przede wszystkim z wody. Jej zawartość zmniejsza się wraz z wiekiem - od około 75% u dzieci do koło 60% u dorosłych. ... [...]
Jakie robimy błędy karmiąc dziecko
Porady dietetyka

Najczęstsze błędy w karmieniu dziecka

Przywykło się mówić, że nadwaga to choroba genetyczna i dlatego tak trudno z nią walczyć. Prawda tymczasem jest inna, maluch nie dziedziczy otyłości po przodkach, a najwyżej tylko predyspozycje do niej. Aby zatem być grubym, musi na to zapracować. Oto podstawowe błędy rodziców, które mogą spowodować u malca nadwa... [...]
Sól w diecie dziecka. Ograniczanie soli
Zdrowie rodziny

Uważaj na sól. Zbyt dużo soli w diecie dzieci!

Spożycie soli w Polsce dwukrotnie przekracza zalecenia WHO Już 10,5 mln osób w Polsce choruje na nadciśnienie tętnicze, a do 2030 roku liczba ta może wzrosnąć aż o 30%. Główną przyczyną tego stanu jest nadmierne spożycie soli, które w Polsce jest dwukrotnie większe od aktualnie zalecanego. Z danych przedstawionyc... [...]
Przyczyny otyłości u dzieci.
Porady dietetyka

Otyłość dzieci. Przyczyny i zapobieganie

Wraz z rozwojem cywilizacyjnym wzrasta liczba osób z nadwagą i otyłością. Stany Zjednoczone, jak i kraje Europy Zachodniej, już od dawna walczą z tą chorobą. Dla Polski statystyki są również alarmujące. Komfort życia poprawia się, żyje nam się coraz wygodniej, już nie musimy wstawać z fotela, aby przełączyć kanał ... [...]
Wielkanocne menu dla dziecka
Zdrowie rodziny

Wielkanocny stół malucha

Czy potrawy z wielkanocnego stołu są odpowiednie dla najmłodszych dzieci? Wielkanocne śniadanie w rodzinnym gronie to czas, w którym dziecko poznaje zarówno świąteczne tradycje, jak i smaki. To również doskonała okazja, by rozszerzyć jego dietę o nowe i zdrowe potrawy. Ale czy żurek z kiełbasą i lukrowany mazure... [...]