Na pytanie jak odchudzić grubaska, nie ma dobrej odpowiedzi, która stuprocentowo sprawdziłaby się w praktyce. Świadczy o tym nieskuteczność wielu diet i protokołów odchudzania. Jeżeli nie zmienimy nawyków, żadna dieta nie pomoże.
Tak więc jako zasadę należy przyjąć stosowanie diet redukcyjnych w połączeniu z „resocjalizacją” , która polega na zmianie stylu życia i zwiększeniu aktywności fizycznej.
Jednym z elementów leczenia jest wyeliminowanie podjadania między posiłkami. Prawidłowo rozłożona na pięć posiłków dieta nie powinna prowadzić do odczuwania głodu między posiłkami. Z codziennego menu muszą zniknąć batoniki, chipsy, krakersy, słone paluszki, popcorn, orzeszki, napoje gazowane i słodzone soki, ciasta cukiernicze oraz wypieki domowe.
Jeżeli brak przekąsek wpływa na dziecko negatywnie i pojawia się reakcja nerwicowa, zamieńmy dotychczasowe frykasy na świeże owoce i warzywa i wodę mineralną. Aby zapobiec tworzeniu diet niedoborowych, a przez to ich negatywnemu wpływowi na prawidłowy rozwój rosnącego dziecka, każda dietę skonsultujmy z lekarzem i doświadczonym dietetykiem.
Aneta Strelau
Mama Adasia i Wojtusia, dyplomowany dietetyk
