Warsztaty zdrowego odchudzania

 

Prowadzący: Dietetyczka Małgorzata Bieńkowska (absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego) pomoże mamom ustalić pełnowartościową dietę odchudzającą. Justyna Trojaczek założycielka Przepisy-dla-dzieci.pl odchudzała się po ciąży, pomoże mamom wprowadzić zasady zdrowego żywienia, nauczy przygotowywania zdrowych potraw itp.

Warsztat to cykl trzech spotkań. Każde z nich będzie poświęcone innej tematyce. 

 

Pierwsze spotkanie

1.Poznasz zasady zdrowego żywienia, jak je wykorzystać w diecie odchudzającej, dlaczego ważne jest abyś się nie głodziła.

2.Dowiesz się, jakie produkty są dozwolone, kiedy chcemy schudnąć, jak czytać etykiety.

3.Zdrowe przekąski oraz jak często możesz sobie pozwolić na odstępstwa od diety.

4.Wskażemy błędy w jadłospisach zgromadzonych mam i powiemy, co należałoby zmienić.

1.Odnotujemy postępy w diecie Naszych mam, rozwiążemy problemy żywieniowe mam. (Chudnięcie następuje już po zmianie złych nawyków na zdrowe).

2.Nauczymy Cię obliczyć podstawową i całkowitą przemianę materii (Zapotrzebowanie dzienne na kalorie).

3.Pokażemy jak układać pełnowartościowy jadłospis odchudzający.

4.Poćwiczymy układanie pełnowartościowego jadłospisu.

 

1.Sprawdzimy jadłospisy mam powiemy, co jeszcze powinny zmienić.

2.Dowiesz się jak gotować, aby posiłki były pełnowartościowe a jednocześnie mniej kaloryczne?

3.Otrzymasz pomysły na smaczne, zdrowe posiłki na cały dzień.

4.Na zakończenie wspólnie przygotujemy smaczną i dietetyczną kolację.

Koszt: 200 zł za trzy zajęcia. Pierwsze zaczynają się już 19 stycznia, kolejne na początku lutego.  Termin pozostałych wspólnie ustalimy

W cenie: Składniki na dietetyczną kolację. Trzy spotkania po 1,5 godziny, kawa , herbata, woda, w trakcie trwania warsztatów