Wymienimy się praktycznymi poradami: jak zabawiać dziecko podczas ćwiczeń? jak ćwiczyć podczas wykonywania rutynowych prac domowych?
Po każdym spotkaniu otrzymasz skrypt, do którego będziesz mogła sięgnąć ćwicząc w domu. Zanim weźmiesz udział w zajęciach grupowych, warto spotkać się z instruktorką na lekcji indywidualnej. Omówicie problemy, którym chcesz zaradzić, poznasz podstawy techniki (oddech, napinanie mięśni dna miednicy) konieczne do dalszych ćwiczeń.
Dlaczego pilates?
Ponieważ jest to technika, która skupia się na mięśniach głębokich, uczy budować siłę od środka. Nowoczesny pilates wzmacnia dokładnie te strefy, które były nadwyrężone podczas ciąży i porodu. Przywraca równowagę mięśniową, stabilizuje kręgosłup i miednicę. Poprawia oddech. W rezultacie zmniejszają się bóle pleców, poprawia się odporność fizyczna i psychiczna – młoda mama lepiej radzi sobie z codziennymi obowiązkami.
Dlaczego w Bajli?
To miejsce stworzone po to, by służyć mamie i dziecku. Pastelowe, przytulne, ciche. Rozumiemy Wasze potrzeby.
Kiedy możesz zacząć ćwiczyć?
Na warsztaty zapraszamy mamy z dziećmi od 3 miesiąca do momentu, gdy dziecko nie zacznie raczkować lub chodzić (ok. 8 miesięcy). Z lekcji indywidualnej skorzystasz już w pierwszych dniach po porodzie, od Ciebie zależy kiedy zechcesz się na nią umówić. Może nawet pod koniec ciąży? Poznasz ćwiczenia warte wprowadzenia już pierwszego dnia po porodzie i bez chwili zwłoki zaczniesz wracać do zdrowia i świetnej formy.
Nasze warsztaty mogą być dla ciebie i dziecka początkiem ciekawej przygody. Ty odzyskasz kontrolę nad własnym ciałem, przywrócisz świadomość "mądrego ruchu", wyciszysz myśli, zaczniesz dążyć do celu, który sobie obrałaś. Ono będzie cały czas blisko Ciebie.
Warsztaty poprowadzi instruktorka rekreacji ruchowej – Magdalena Polańska, specjalizująca się w formach body and mind. Prowadzi zajęcia pilates, gimnastykę dla kobiet w ciąży, zdrowy kręgosłup, pilates special (dla grup specjalnych: seniorzy, kobiety po porodzie, osoby ćwiczące po urazach). Na swoich zajęciach zachęca do koncentracji, samodoskonalenia się, nauki własnego ciała, dążenia do harmonii najprostszymi metodami. Prywatnie – szczęśliwa żona, mama dwójki dzieci.
MIEJSCE: BAJLA, Kraków, ul. Starowiślna 55/4
TERMIN: czwartki, godz. 11.00 (Na życzenie uczestniczek zajęć możliwa zmiana terminu!)
START: 24 maja 2012
CENA: lekcja indywidulna – 70 zł
Karnet na zajęcia grupowe – 200 zł (50 zł/jedne zajęcia)
ZAPISY: Anna Królikowska
tel. 534 583 153,
e-mail: kontakt@bajla.pl
