Trening uważności dla dzieci i młodzieży

Zapraszam na trening uważności (ang. mindfulness) dla dzieci i młodzieży w wieku 5-19 lat, Metodą Eline Snel© „Uwaga, to działa!”, autorki światowego bestellera „Uważność i spokój żabki”. Zajęcia są wzorowane na popartym badaniami naukowymi treningu MBSR Jona Kabat-Zinn’a. Metoda zalicza się do czołówki światowych treningów uważności dla dzieci i młodzieży.

O TRENINGU

Trening jest skierowany do dzieci i młodzieży w wieku 5-19 lat. Treści są tak dostosowane, by odpowiadać na możliwości i potrzeby uczestników w tym wieku. Poprzez wykorzystanie historyjek, wyobraźni oraz prostych ćwiczeń, dzieci otrzymują narzędzia, które mogą wykorzystać, by lepiej zrozumieć siebie i innych, a także rozwijać umiejętność radzenia sobie w różnych sytuacjach. Bardzo obrazowe hasła, jak „przycisk stop”, „siedzieć jak żaba” czy „test spaghetti” pozwalają w łatwiejszy sposób opanować różne umiejętności w zakresie uważności.

„Dzieci uczą się ćwiczyć swoją uważność: uspokoić gonitwę myśli, uchwycić i zaakceptować swoje emocje. Doskonalą bycie życzliwym dla siebie i innych. Celem ćwiczeń jest osiągnięcie spokoju, lepszej koncentracji, zrozumienia i łagodności.” – Eline Snel

PO CO DZIECIOM TAKI TRENING?

We współczesnym świecie nasz umysł jest nieustannie bombardowany nadmiarem informacji, bodźców, natłokiem myśli oraz nowych zadań do wykonania. Młodzi ludzie, tak samo jak dorośli, doświadczają codziennego stresu, źle sypiają, ciężko im się skoncentrować, mają kłopoty z nadpobudliwością, nie radzą sobie z trudnymi emocjami. Doskonale znają przycisk „start”, ale czy potrafią również znaleźć przycisk „pauza”? Zetknięcie się z praktyką uważności przynosi dużo korzyści. Poza tym, że pomaga w koncentracji, daje przede wszystkim solidny fundament do budowy poczucia pewności siebie i do rozwijania wewnętrznych kompetencji, niezbędnych do radzenia sobie z wyzwaniami, które stawia dzisiejszy świat. Wyposaża w narzędzia do rozwijania samoświadomości własnego ciała, emocji, bycia uważnym, zarówno na siebie, jak i inne osoby. Pomaga w odnalezieniu wewnętrznego spokoju, na którym można się oprzeć w najtrudniejszych chwilach. Sprawia, że dzieci potrafią nabierać dystansu do tego czego doświadczają, reagować na to co im się przydarza z większą świadomością, spokojem i życzliwością do siebie samych i bliskich. Ma to fundamentalne znaczenie dla ich dobrego samopoczucia oraz funkcjonowania w społeczeństwie; przekłada się również na ich osiągnięcia edukacyjne oraz relacje z innymi ludźmi. Skuteczność praktyki uważności została potwierdzona w wielu badaniach naukowych. Wykazano jej pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu, a w szczególności na obszary związane ze stresem, emocjami, agresją i funkcjami wykonawczymi.

GŁÓWNE POTENCJALNE KORZYŚCI TRENINGU TO:

– podwyższona zdolność do koncentracji uwagi

– zwiększona samoświadomość własnego ciała i umysłu

– zwiększone poczucie własnej wartości

– wzrost zdolności radzenia sobie z emocjami, bólem i napięciem

– wzrost zdolności relaksowania umysłu i ciała

– lepsze radzenie sobie z trudnymi myślami– łatwiejsze zasypianie

– rozwój życzliwości wobec siebie i innych

KIEDY I GDZIE?

WELL.ME , UL. OBROŃCÓW WESTERPLATTE 34/2,  80-317 GDAŃSK

27.01.2022-31.03.2022, zajęcia w czwartki, bez zajęć w ferie zimowe

Grupa 5-8 lat, 16:30 – 17:20  – Grupa 9-12 lat, 17:30 – 18:30

CENTRUM JOGA I PILATES, UL. STAROWIEJSKA 54/3, 81-356 GDYNIA

05.02.2022 – 09.04.2022, zajęcia w soboty, bez zajęć w ferie zimowe

Grupa 5-8 lat, 10:30 – 11:20 – Grupa 9-12 lat, 11:40 – 12:40 – Grupa (14)15-19 lat, 13:00 -14:30

POZYTYWNA STREFA ROZWOJU, UL. BOLESŁAWA CHROBREGO 79F, 80-414 GDAŃSK

14.03.2022 – 16.05.2022, zajęcia w poniedziałki, bez zajęć w 18.04 i 2.01.2022

Grupa 5-8 lat, 16:30 – 17:20 – Grupa 9-12 lat, 17:30 – 18:30

ŁĄCZNY KOSZT PAKIETU ZAJĘĆ Z MATERIAŁAMI DLA GRUP 5-8 i 9-12 LAT WYNOSI 650ZŁ (*) I OBEJMUJE :

– 1 konsultację z rodzicem dotyczącą uczestnictwa dziecka w treningu (ok. 20 min)- 1 konsultację z dzieckiem dotyczącą uczestnictwa w treningu (ok.20 min)- 8 tematycznych grupowych sesji treningowych, 50-60 min (raz w tygodniu)- 8 mailowych informacji dla rodziców o tematyce zajęć w każdym tygodniu- 1 książkę Eline Snel „Uważność i spokój żabki” z nagraniami MP3- materiały pomocnicze- 1 dyplom ukończenia treningu- 2 grupowe spotkania dla rodziców połączone z praktyką uważności na platformie ZOOM

ŁĄCZNY KOSZT PAKIETU ZAJĘĆ Z MATERIAŁAMI DLA GRUPY (14) 15-19 LAT WYNOSI 890ZŁ (*) I OBEJMUJE:

– 1 konsultację z rodzicem dotyczącą uczestnictwa dziecka w treningu (ok.20 min) *- 1 konsultację z uczestnikiem (ok.20 min)- 10 tematycznych grupowych sesji treningowych, 90 min (raz w tygodniu)- 1 książkę Eline Snel „Daj przestrzeń i bądź blisko” z nagraniami MP3- materiały pomocnicze, w tym zeszyt ćwiczeń- 1 dyplom ukończenia treningu- 2 grupowe spotkania dla rodziców połączone z praktyką uważności na platformie ZOOM

(*) Jeśli dziecko ma ukończone 18 lat możesz samo się zgłosić na trening. W takiej sytuacji wywiad z rodzicem nie jest konieczny.

ZAPISY I WIĘCEJ INFORMACJI

Tel: 506 996 993e-mail: kontakt@mindfulnessdladzieci.com.pl www. mindfulnessdladzieci.com.pl