Sen to jeden z najbardziej kluczowych czynników wpływających na prawidłowy wzrost i rozwój nastolatka – a nic tak nie polepsza jakości snu, jak dobrze dobrana sypialnia. Właśnie dlatego warto zwrócić szczególną uwagę na osobiste potrzeby nastolatka i postarać się o jak najbardziej komfortowe miejsce do spania – dobrze zaciemnione i wyciszone, z wygodnym do spania materacem.
Sen – dlaczego odgrywa tak dużą rolę w rozwoju nastolatka?
Według badań przeprowadzonych przez National Sleep Fundation przeciętny nastolatek potrzebuje średnio około 8-10 godzin snu na dobę, aby móc w pełni prawidłowo się rozwijać i funkcjonować. Jak się jednak okazuje, większość osób w wieku szkolnym miewa częste problemy ze snem, które powodują m.in. problemy z koncentracją podczas zajęć lekcyjnych, zmęczenie oraz drażliwość w ciągu dnia. Spędzanie duże ilości czasu przy sztucznym oświetleniu oraz częste zarywanie nocy może jeszcze pogłębić ten i tak poważny już problem. Aby pomóc nastolatkowi, warto zatem nie tylko zadbać o odpowiednią wieczorną rutynę (ograniczenie używania smartfona tuż przed zaśnięciem oraz dobór odpowiedniej godziny snu, adekwatnej do godziny porannej pobudki), ale także o dobrze urządzoną sypialnię. Odpowiednie miejsce do spania powinno być przede wszystkim wolne od zbyt głośnych dźwięków, które mogłyby zakłócić zdrowy sen nastolatka. Kolejnym ważnym elementem sypialni jest odpowiedni poziom ciemności – to właśnie w mroku wydzielana jest największa ilość melatoniny – hormonu snu, który sprawia, że stajemy się senni i bardzo szybko zasypiamy. Warto również zadbać o często zaniedbywane wietrzenie sypialni i lekkie obniżenie panującej w niej temperatury.
Materac w nastoletniej sypialni – jaki model wybrać?
Niezwykłą rolę w urządzaniu miejsca do spania dla nastolatka stanowi również dobór odpowiedniego materaca. To właśnie materac pozwala na zapewnienie maksimum komfortu podczas snu, a co za tym idzie – na szybsze zasypianie. Warto pamiętać, że w kwestii twardości materaca należy przede wszystkim zwrócić uwagę na osobiste preferencje nastolatka – dla jednych szczytem komfortu będzie jak najbardziej miękki materac, który wręcz zapada się pod wpływem ciężaru ciała, a dla innych ideałem będzie bardziej twardy i zbity produkt. Bardzo ważną kwestią podczas wyboru materacu jest również jego stabilność – ma on utrzymywać ciężar dorastającego ciała przez całą noc. W przypadku chęci zgłębienia tematu doboru odpowiedniego produktu do spania warto również rozszerzyć swoją wiedzę m.in. czytając artykuł: https://materacegniezno.pl/materace-mlodziezowe-zapewnij-nastolatkowi-zdrowy-sen/.
Do jednych z najlepszych propozycji do pokoju nastolatka należy materac Hilding Breakdance – https://hilding.pl/produkt/materace-mlodziezowe/hilding-breakdance/. Ten typ materaca wyróżnia przede wszystkim niezwykle stabilny wkład wykonany z odpowiednio wyprofilowanej pianki, która zapewnia odpowiedni przepływ powietrza podczas snu. Profilowanie wpływa pozytywnie również na trwałość materaca, zapewniając wiele lat głębokiego snu – bez utraty niezwykłych właściwości pianki. Ponadto certyfikat Oeko-Tex Standard 100 przyznawany wyłącznie produktom wolnym od materiałów niebezpiecznych i niekorzystnie wpływających na zdrowie nastolatka gwarantuje 100% bezpieczeństwa twojego dziecka podczas snu.
Materiał promocyjny
