Obóz Ogólnosportowy. Zapisy!

Uwielbiasz się ruszać? Współpraca oraz rywalizacja płyną w Twojej krwi? Zapraszamy wszystkich głodnych sportu i nowych wrażeń na Obóz Ogólnosportowy na Jurze Krakowsko- Częstochowskiej. Masz okazję wziąć udział w treningu wielu dyscyplin sportowych: wspinaczka, piłka nożna, siatkówka, koszykówka, bieganie, fitness, crossfit i wiele więcej! Możesz spać spokojnie, nie będzie to wojskowy wycisk, a czysta przyjemność ze sportu. Do startu, gotowi, jedziemy!

Terminy obozów

28/06/2021 – 09/07/2021
10/07/2021 – 21/07/2021
22/07/2021 – 02/08/2021
03/08/2021 – 14/08/2021
15/08/2021 – 26/08/2021

https://www.kompas.pl/oboz/oboz-ogolnosportowy-2/

Nowy dzień – nowa dyscyplina

• Wspinaczka, jaskinie i zajęcia linowe. Wykorzystamy zalety okolicy i poznamy podstawy wspinaczki skałkowej, eksploracji jaskiń oraz zastosowania sprzętu i lin w terenie.
• Piłka nożna. Nauka prowadzenia piłki, taktyki oraz moc emocji przy rozgrywkach.
• Koszykówka. Rzuty, kozłowanie, prowadzenie piłki, zespół – to wszystko składa się na mecze rodem z NBA.
• Siatkówka. Silny serwis, gładkie przyjęcie i zespołowe rozegranie, zarówno dla drużyny jak i kibiców siatkówka to niezwykłe przeżycie.
• Biegowa zabawa. W naszych treningach wykorzystamy elementy zabawy biegowej takie, jak trucht, przebieżki, rytmy, piramida biegowa czy interwały.
• Fitness challenge. Znasz już zumbę, step, crossfit, pilates lub aerobik? W czasie jednego obozu spróbujesz różnych odsłon fitnesowej zajawki wspaniale się przy tym bawiąc.

Zdrowe żywienie

• Podstawy zdrowej diety. Co jeść, a czego unikać, aby poprawiać swoje wyniki?
• Suplementacja i mikroelementy. Opowiemy Ci, jakie witaminy są dla sportowców najważniejsze.
• Twoje BMI. Obliczymy Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, omówimy znaczenie wyniku i jak go wykorzystać.

Strefa Aktywności

• Cele i marzenia. Ustanowimy personalne marzenia i cele w sportowym rozwoju, które każdy Uczestnik w trakcie obozu oraz po jego zakończeniu będzie realizował i weryfikował.
• Planowanie. Wraz z doświadczoną kadrą każdy stworzy swój indywidualny plan treningu i żywienia na kolejne tygodnie.
• Codzienny ruch. Każdy dzień oraz trening rozpoczniemy wspólną rozgrzewką przed kolejnymi wyzwaniami oraz zakończymy stretchingiem i relaksacją.
• Marsze na orientacje. Kompas i mapa pomogą Ci odnaleźć się w okolicznych lasach, będą przydatne też podczas gry z zagadkami i zadaniami.
• Dzień otwarty. Spróbuj swoich sił na zajęciach innych obozów, aktywnie spędzisz czas w odmienny sposób, a może narodzi się w Tobie nowa pasja?
• Zamki i warownie. Zwiedzanie perełek Szlaku Orlich Gniazd, poznamy zakamarki i tajemnice przepięknej Jury Krakowsko- Częstochowskiej.
• Team building. Zadania integrujące grupę i budujące zaufanie w zespole.
• Gwiazdy sportu. W trakcie odpoczynku będzie chwila, aby przedstawić Ci sławy polskiej lekkoatletyki, piłki nożnej, siatkówki i koszykówki ostatnich lat.

Ponadto w programie:

• dyskoteka z motywem przewodnim
• wieczorne ognisko z pieczeniem kiełbasek
• nocne i dzienne gry terenowe
• wycieczka na basen lub zalew
• gry planszowe, quizy i konkursy z nagrodami

Wyżywienie

4 domowe posiłki dziennie: śniadanie, obiad + podwieczorek, kolacja. Wszystkie przygotowywane w ośrodku. Obóz zaczyna się kolacją pierwszego dnia, a kończy śniadaniem dnia ostatniego. Uczestnicy otrzymują suchy prowiant na drogę powrotną.