Jak dbać o aktywność ruchową dziecka jesienią?

Ile ruchu potrzebuje dziecko?

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) dzieciom ii młodzieży w wieku 5 – 17 lat zaleca aktywność fizyczną o umiarkowanej lub dużej intensywności przez 60 minut każdego dnia. To absolutne minimum, przy czym im więcej, tym lepiej. Każde ponadplanowe ćwiczenia gwarantują dodatkowe korzyści. WHO zaleca również ćwiczenia o dużej intensywności minimum 3 razy w tygodniu.

Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej opracowało Piramidę Aktywności Fizycznej dla dzieci, która zaleca dzieciom:

– 2-3 razy w tygodniu: ćwiczenia rozwijające siłę i wytrzymałość, rozciągające i kształtujące estetykę ruchu np. taniec, gimnastyka, pływanie, sporty walki,

– 3-5 razy w tygodniu: rekreację ruchową, czyli zabawy z piłką, jazdę na rowerze, hulajnodze, rolkach

– codziennie: spacery, wchodzenie po schodach, aktywność ruchową na  placu zabaw.

Widzisz więc, że do prawidłowego rozwoju Twoje dziecko potrzebuje całkiem sporo ruchu. Dowiedz się,  jak zapewnić jego optymalną dawkę, kiedy aura nie sprzyja naturalnej aktywności na świeżym powietrzu? Czy zabawa na drabince gimnastycznej jest dobrym pomysłem na aktywne spędzanie jesiennych dni?

Cały artykuł można przeczytać tutaj.