Zmęczone ćwiczeniami mięśnie będzie można poddać relaksującym masażom, a zainteresowani dietetyką pogłębią swoją wiedzę na temat odżywiania dla aktywnych. Dzieci będą mogły wykazać się swoją muzyczną kreatywnością, a także odkryć tajniki zdrowego odżywiania.
Crossfit to program treningowy, mający na celu poprawę siły i kondycji. Innowacyjne podejście do poprawy zdolności wysiłkowych i polepszenie kondycji polega na wszechstronnym rozwoju całego organizmu. Crossfit jest uniwersalnym programem, odpowiednim dla każdego, niezależnie od poziomu sprawności, doświadczenia i znajomości fitness. 50-letni amatorzy sportu z chorobami serca wykonują te same ćwiczenia, co zbudowani jak posągi uczestnicy nielegalnych walk w klatkach. Różnica jest tylko w skali i intensywności treningu.
Głównym celem jogi jest osiąganie harmonii między ciałem a umysłem. Można ją uprawiać bez względu na wiek i sprawność fizyczną. Dzięki jodze można wymodelować sylwetkę, kształtować gibkość oraz nabrać odruchu wyprostowanej postawy ciała. Asany (postawy jogi) wpływają korzystnie na sprawność. Ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe likwidują stres i napięcie, dotleniają ciało i poprawiają koncentrację.
Tai-chi to medytacja w ruchu – ćwiczenia idealne dla wszystkich bez względu na wiek. Polegają na wykonywaniu zharmonizowanych płynnych, obrotowych ruchów ciała, połączonych w dłuższe sekwencje. Wykonuje się je w spokojnym rytmie i wielkim skupieniu.
Masaż regeneracyjny – przewyższa prawie 4-krotnie działanie biernego odpoczynku. Pomaga usunąć objawy zmęczenia, zlikwidować napięcie mięśniowe i przywrócić równowagę zaburzonych czynności regulacyjnych różnych układów i narządów. 5-minutowy zabieg u masażysty odpowiada 20-minutowemu odpoczynkowi biernemu. Masaż relaksacyjny – zmniejsza, lub nawet całkowicie znosi napięcie mięśniowo-nerwowe i psychiczne. Dzięki temu uzyskuje się efekt pełnego rozluźnienia i odprężenia. Masaż ten uspokaja duszę i ciało.
Aktywność fizyczna domaga się specjalnej diety. Jej tajniki przybliży wykład Dieta dla aktywnych, połączony z panelem dyskusyjnym.
A jeśli już mowa o diecie, to w Barze Pod Wiatą będzie można tego dnia spróbować specjalnie na ten dzień przygotowanego menu, składającego się ze zdrowych przekąsek, tart, naleśników oraz deserów i koktajli.
Dla najmłodszych przygotowaliśmy kreatywne warsztaty „Obrazy w muzyce".
„Podczas zajęć warsztatowych poprowadzimy naszych uczestników w świat muzyki, odkrywać będziemy związki z innymi dziedzinami sztuki – malarstwem, rzeźbą, architekturą, multimediami. Główny temat spotkania – „Obrazy w muzyce" – stanowić będzie podstawę proponowanych zadań twórczych i eksperymentów artystycznych. Znane utwory z repertuaru muzyki klasycznej i współczesnej będą inspiracją do tworzenia indywidualnych i zespołowych propozycji obrazowania muzyki w ruchu" – zachęcają organizatorzy. Urozmaicony charakter wybranych muzycznych „perełek" pozwoli na tworzenie żywych kształtów muzyki z wykorzystaniem wielu rekwizytów. W trakcie zajęć z mini koncertem interpretacji ruchowych wystąpią studentki Rytmiki Akademii Muzycznej im. Stanisława Moniuszki w Gdańsku. A nasze spotkanie uwieńczone zostanie wspólnie przygotowaną prezentacją wybranych utworów w ruchu i w przestrzeni.
Również dla dzieci i opiekunów przeznaczony jest rodzinny warsztat edukacji żywieniowej Piramidy Żywienia podróże… małe i Duże. Będzie to wspólna edukacyjna zabawa w odkrywanie tajników zdrowego odżywiania. Podróżując po piętrach piramidy żywienia, będziemy okrywać jej tajemnice i szukać między innymi odpowiedzi na ważne pytania:
– Skąd czerpać dobrą energię do zabawy i nauki?
– Dlaczego marchewka jest lepszym specjalistą od urody od sałaty?
– Czy orzechy i nasiona mogą nam pomóc w nauce?
– Co wzmacnia nam kości? I kto jest najlepszym przyjacielem witaminy D?
– Czy możemy stać na głowie cały dzień? – czyli co zrobi piramida postawiona do góry nogami?
Różnorodność oferty Dnia Otwartego pozwoli każdemu znaleźć coś dla siebie.
Wstęp wolny
Więcej informacji na: www.operalesna.sopot.pl
Szczegółowy program:
10.00-10.45 CrossFit 50+ / scena
mgr Małgorzata Grzywacz / Stowarzyszenie Zdrowi i Aktywni
11.00-12.00 Joga / scena
mgr Małgorzata Stanisławska / Centrum Joga i Pilates
12.00-13.00 Tai Chi / scena
mgr Mariusz Jasiński / Stowarzyszenie Zdrowi i Aktywni
11.00-14.00 warsztaty dla dzieci Obrazy w muzyce / garderoby
dr hab. Anna Galikowska-Gajewska / Akademia Muzyczna w Gdańsku
11.00-14.00 masaż regeneracyjny dla każdego / garderoby
studenci / fizjoterapeuci Katedry Fizjoterapii AWFiS / koordynator dr Małgorzata Kawa
12.00-13.00 rodzinny warsztat edukacji żywieniowej
Piramidy Żywienia podróże… małe i Duże / sala konferencyjna
mgr Agnieszka Danielewicz / Instytut Żywienia i Rozwoju ELIGO
14.00-15.00 Dieta dla aktywnych, wykład + panel dyskusyjny / sala konferencyjna
mgr Edyta Dutkiewicz, mgr Magdalena Pomiećko
Impreza zorganizowana w ramach ogólnopolskiej akcji promocyjnej „Dni Otwartych Funduszy Europejskich".
