Yoga dla dzieci i młodzieży
Radość od ucha do ucha – w kilku śmiesznych ruchach 🙂
Starożytne techniki jogi osiągają coraz większa popularność w kulturze zachodniej. Dzieje się tak na skutek tego, iż oddziaływają one w sposób całościowy na zdrowie i rozwój człowieka. Badania naukowe
coraz częściej potwierdzają korzystny wpływ technik jogi nie tylko na ciało, ale również na umysł, sferę emocjonalną, a nawet na relacje międzyludzkie. Klasyczne ćwiczenia jogi wkomponowane w formę
gier i zabaw, dostosowane do wieku i potrzeb, mogą okazać się bardzo pomocnym narzędziem wspierającym rozwój psychofizyczny dorastającego dziecka. Regularna praktyka jogi przez dzieci może przyczynić się do:
– wspierania procesu poznawania siebie samego,
– wyrabiania świadomości własnego ciała i zaznajamiania się z własną psychiką,
– utrzymywania organizmu w optymalnym zdrowiu,
– kształtowania pozytywnego stosunku do własnego ciała i umysłu,
– rozwijania pamięci, umiejętności koncentracji i skupiania uwagi,
– nabywania od najmłodszych lat zdolności radzenia sobie ze stresem,
– zdobywania umiejętności zarządzania i kontrolowania własnych emocji,
– budowania przyjacielskich relacji z innymi dziećmi i rodzicami,
– poznawania kreatywnych sposobów spędzania wolnego czasu
Program zajęć:
1. Ciało – joga klasyczna w formie zabawy
Yoga nie musi być czymś dziwnym, trudnym, poważnym, a być może i nudnym. Okazuje się, że sesję jogi można przedstawić jako zbiór gier i zabaw, z których dziecko czerpie radość i przez które
korzystnie oddziałuje na swój organizm. Joga może stać się przygodą, a pewna doza dyscypliny przyswajanej na zajęciach może okazać się w oczach dziecka ekscytującym wydarzeniem. Całość można przyozdobić
muzyką i oddziałującymi na wyobraźnię dziecka bajkowymi opowieściami o praktykowanych w danym momencie pozycjach.
2. Oddech – swobodna praca z oddechem
Oddech pełni również kluczową rolę w rozładowywaniu napięć emocjonalnych. Nabycie umiejętności pracy z oddechem już od wczesnych lat życia może zaopatrzyć dziecko w praktyczne narzędzie poprawy
własnego samopoczucia, które zawsze będzie miało przy sobie i które sprawi, że szybko nauczy się jak radzić sobie ze stresem.
3. Umysł – podstawowe ćwiczenia relaksacyjne
Rozsądnym pomysłem jest zaznajamiać młode osoby z narzędziami relaksu, gdyż w ten sposób możemy przyczynić się do tego, iż proces ich edukacji, przyswajania wiedzy i zdobywania nowych umiejętności, będzie
przebiegał znacznie lżej i przyjemniej. Wypoczęta głowa może pomieścić znacznie więcej, a zrelaksowany umysł jest źródłem genialnych pomysłów.
4. Emocje i Uczucia – gry i zabawy interpersonalne
Czyli coś, co dzieci lubią najbardziej. Mogą być nagrodą, kreatywną przerwą w ćwiczeniach, jak i same w sobie mogą być procesem budowania zdrowych relacji w grupie. Dziecko odpoczywa w czasie ich trwania, nabiera pozytywnego stosunku do siebie i innych, otwiera się na świat.
5. Wartości Międzyludzkie – Bajkoterapia
Aby przyciągnąć uwagę dziecka, prowadzący przedstawia dzieciom interaktywną bajkę, w której biorą udział same dzieci, ćwicząc i wykonując poszczególne pozycje. W bajce przedstawione zostają uniwersalne prawdy o życiu, i pozytywne wzory zachowań oraz konstruktywne wzorce osobowe, które dziecko w ten sposób łatwiej sobie przyswaja.
6. Yoga Rodzinna
Jedną z możliwości prowadzenia zajęć jogi z dziećmi jest współuczestnictwo rodziców. Specjalnie dobrane ćwiczenia w parach pomagają dziecku przyswoić podstawowe pozycje ciała i rozwinąć sprawność fizyczną oraz koordynację ruchową. Joga rodzinna jest także doskonałym narzędziem budującym więź interpersonalną pomiędzy dziećmi i rodzicami, kompensującym podstawową potrzebę bliskości i wzajemnego kontaktu. W tej odmianie jogi rodzic pełni rolę asystenta dziecka i jego pomocnika w wykonywanych ćwiczeniach, a biorąc jednocześnie udział w przeplatających ćwiczenia grach i zabawach, dodatkowo służy dziecku za przykład konstruktywnej i pozytywnej relacji rodzinnej.
Więcej o naszych weekendach, warsztatach, kawiarence i innych ciekawostkach przeczytacie na:
http://www.hokuspokus.lodz.pl/
Centrum Artystyczne Hokus-Pokus
Łódź, ul. Sienkiewicza 100