Zalety jazdy na rolkach

Zalety jazdy na rolkach

📅 środa 06.12.2017 do czwartek 14.12.2017
Zalety jazdy na rolkach

Korzyści płynące z jazdy na rolkach

  • brak destrukcyjnego wpływu na stawy – przy jeździe na rolkach ruchy są płynne, kolana i kręgosłup nie są w tak dużym stopniu narażone na przeciążenia jak np. w przypadku biegania
  • spalanie tkanki tłuszczowej –  podczas godziny aktywności można spalić nawet 700 kcal, regularne treningi (2-3 razy w tygodniu) pozwalają na szybką utratę zbędnych kilogramów
  • wzmacnianie dużych partii mięśni, głównie nóg i pośladków – jazda na rolkach pozwala wysmuklić nogi i ujędrnić pupę, dodatkowo podczas tej aktywności pracują mięsnie brzucha i grzbietu, co pozytywnie wpływa na wygląd całego ciała
  • poprawa kondycji – rolki są zaliczane do sportów kardio, które poprawiają pracę serca i całego układu krwionośnego, dzięki temu stajemy się bardziej wytrzymali
  • dotlenienie organizmu – nie dość, że sama aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na ciało, to trening odbywa się na świeżym powietrzu, co dodatkowo poprawia kondycję organizmu
  • poprawa koordynacji – podczas jazdy na rolkach, konieczne jest utrzymanie równowagi i balansu, wiele partii mięśniowych musi ze sobą współpracować, co poprawia koordynację ruchową

Dodatkowo rolki mogą służyć jako środek transportu, poza tym nie ma ograniczeń, co do uprawiania tego sportu, jest on bezpieczny dla osób w każdym wieku. Jeżdżąc na rolkach można przyjemnie spędzić czas, rozwinąć kontakty towarzyskie, odprężyć się i zrelaksować.

Najczęstsze błędy początkujących sportowców

Osoby, które rozpoczynają swoją przygodę z jazdą na rolkach często popełniają te same błędy, które obniżają efektywność treningu.

  • odpychają się do tyłu, zamiast na boki
  • patrzą w dół podczas jazdy, zamiast swobodnie przed siebie
  • nie uginają kolan podczas jazdy
  • nadmiernie ruszają biodrami, co uniemożliwia złapanie równowagi
  • trzymają kolana oddalone od siebie
  • jeżdżą bez ochraniaczy
  • mają niedopasowane rolki
  • uczą się skrętów i obrotów tylko na jedną stronę ciała
  • jeżdżą po nierównej nawierzchni

Początkujący sportowcy, którzy chcą, by ich jazda była bezpieczna i przynosiła efekty, muszą wystrzegać się wymienionych zachowań, które hamują rozwój rolkarza.

Niezbędny sprzęt

Rozpoczynając jazdę na rolkach, warto zaopatrzyć się w wysokiej jakości sprzęt, który sprawi, że trening będzie nie tylko bezpieczny, ale i komfortowy.

zapis na newsletter - prezent
Zapisz się na cotygodniowy newsletter z wydarzeniami w Twoim mieście i odbierz eBook za darmo! wybierz eBook dla siebie
zapis na newsletter - prezent