Jak oswoić stres i otworzyć przestrzeń na własny dobrostan?

W codziennym pędzie łatwo zapomnieć, że nasze potrzeby również mają znaczenie – zwłaszcza wtedy, gdy stres dyktuje nam swoje warunki. Tymczasem życie to nie tylko zadania i obowiązki. To przestrzeń, w której możesz poczuć spokój, odzyskać równowagę i wrócić do siebie. Chwile wytchnienia nie są luksusem. Są fundamentem Twojego dobrostanu.

Zapraszamy na 12. spotkanie z cyklu “Sztuka Dobrego Życia” wszystkich, którzy czują, że trudno jest im zadbać o siebie na co dzień. Zasługujemy na moment zatrzymania, uważności i lekkości – dajmy go sobie razem, w TAURON Arenie Kraków.

Podczas prelekcji, którą poprowadzi prof. Zuzanna Janeczko-Setkowicz, dowiesz się, co możesz zrobić dla Twojej codziennej równowagi.

⚬ Rozpoznasz swoje indywidualne źródła stresu oraz reakcje ciała i umysłu, aby lepiej zrozumieć własny styl radzenia sobie w trudnych sytuacjach.

⚬ Nauczysz się skutecznych technik regulacji układu nerwowego – prostych, naukowo potwierdzonych metod, które można zastosować w pracy, w domu i w chwilach przeciążenia (m.in. oddech, uważność i mikropauzy).

⚬ Stworzysz osobisty plan zarządzania stresem, oparty na Twoich zasobach, wartościach i realnych możliwościach – tak, aby wspierał Cię każdego dnia, a nie generował dodatkowej presji.

Zuzanna Janeczko-Setkowicz – profesorka neurobiologii na UJ; Przewodnicząca Rady, wykładowczyni i mentorka w Polskim Instytucie Mindfulness. Certyfikowana nauczycielka mindfulness (MBSR) i compassion (MBCL). Autorka programu prewencji wypalenia zawodowego opartego na uważności i współczuciu. Prowadzi kursy redukcji stresu oraz grupy medytacyjne. Jest w trakcie czteroletniego szkolenia w Szkole Psychoterapii Integratywnej Serce ACTu.

Po spotkaniu zapraszamy na warsztaty.

WARSZTAT I: “Taniec w kręgu – zapomniana droga do radości i harmonii”.

Prowadzenie: Justyna Dragan.

Zostawmy za drzwiami problemy i doświadczmy relaksującego działania pięknej muzyki, zdrowego ruchu i akceptacji. Dajmy szansę naszym myślom zwolnić, endorfinom zadziałać, a uśmiechowi rozjaśnić twarz i usunąć napięcie z ciała. Zatańczymy tańce wywodzące się z różnych kultur, proste i piękne, dynamiczne i nostalgiczne. Zatańczymy, by zaspokoić naszą pierwotną potrzebę beztroskiej zabawy w grupie i połączenia z innymi poprzez ruch, muzykę i rodzące się pod ich wpływem emocje. Zatańczymy, by cieszyć się życiem.

Wychodząc z sali zrelaksowani, poniesiemy dalej radość, spokój i ciepło ludzkich spojrzeń. Zapraszamy do kręgu, uśmiechu i czerpania radości z ruchu.

Justyna Dragan jest instruktorką tańca w kręgu i facylitatorką Metody Biodanzy SRT (metody rozwoju osobistego, która łączy ruch, muzykę i kontakt z grupą). W swojej długiej drodze zawodowej przeszła od rywalizacji sportowej, perfekcji wykonania choreografii do swobodnego tańca, dającego radość z ruchu w dobrym towarzystwie. Ma za sobą 35 lat doświadczenia w pracy z dziećmi, dorosłymi oraz seniorami.  Miłośniczka tańca w każdej postaci, ale szczególnie tego najprostszego, który jest wyrazem radości życia i połączenia z innymi, który sięga do naszych korzeni i pierwotnych potrzeb – bycia częścią wspólnoty, akceptacji, beztroskiej zabawy i relaksu po trudach codzienności. W swojej pracy łączy naukę tańców z różnych stron świata z emocjonalnym i terapeutycznym przesłaniem, jaki niesie w sobie muzyka i życzliwa obecność grupy.

WARSZTAT II: “Pieśni przodków. Usłysz swój głos i odkryj swoją tożsamość”.

Prowadzenie: Monika Dudek To warsztaty zarówno dla tych, dla których śpiew jest czymś naturalnym, jak i dla tych, którzy nie mają okazji do częstego śpiewania – lub uważają, że nie mają do tego predyspozycji. Będzie to czas refleksji o pieśniach, które znamy, przypomnienia sobie tych schowanych w zakamarkach pamięci, a także doświadczenia mocy wspólnoty, śpiewu, głosu, dźwięków. Opowiemy bajki i zaśpiewamy kołysanki. Posłuchamy opowieści o tradycjach końca roku i zastanowimy się, jak dobrze ten rok zakończyć. Na pewno każdy zabierze do domu cenną opowieść. Rytmy natury, praca z ciałem, jesienny relaks i przyjazna komunikacja ze sobą i z innymi.

Monika Dudek – etnolożka, regionalistka, miłośniczka folkloru, animatorka kultury, pieśniarka i tancerka. Od wielu lat prowadzi warsztaty rozwoju osobistego, wykorzystując swoje umiejętności i znajomość tańców w kręgu, choreoterapii, pracy z ciałem, tradycyjnych pieśni. Założycielka i wieloletnia prezeska (do 2023) Fundacji Kobieta w Regionie. Wspiera działania kobiet na obszarach wiejskich, animuje środowisko seniorów, prowadzi grupy śpiewacze kobiet, które odtwarzają tradycyjne zwyczaje i obrzędy. Dwukrotna stypendystka Ministra Kultury i Dziedzictwa Narodowego w zakresie dokumentacji tradycyjnych pieśni ludowych. W 2017 roku wyróżniona honorowym odznaczeniem “Zasłużony dla kultury polskiej” przyznanym przez MKiDN. Znawczyni ziół i polskich tradycji. Mieszka w drewnianym domu pod Krakowem i dobrze jej tam.

 

WARSZTAT III: “Światy – tradycyjne ozdoby świąteczne”.

Prowadzenie: Agnieszka Koryczan

W te Święta na gałęziach zawisną kule, które będą naszym nowym światem i przesłaniem na następny rok. Agnieszka pokaże nam, jak tworzyć piękne “światy” –  tradycyjne ozdoby świąteczne wykonywane z prawdziwych opłatków. Opowie o ich znaczeniu i związanych z nimi zwyczajach. Przed nami rozmowy przy wspólnym stole i dobry, świąteczny czas.

Warsztat dla osób w każdym wieku – zarówno dla tych, które lubią rękodzieło, jak i dla tych, które na co dzień nie tworzą, ale chcą samodzielnie zrobić świąteczną dekorację.

Agnieszka Koryczan – florystka, wielbicielka roślin, rękodzieła i wszelkich rzeczy pięknych.  Od wielu lat organizuje warsztaty kulinarne, florystyczne i eventy. Fascynują ją spotkania z ludźmi, gotowanie, celebracja posiłków i tworzenie. Wyznaje zasadę „dopóki mam ogród i przyjaciół, jestem szczęśliwa”.

Każda edycja Sztuki Dobrego Życia składa się z bezpłatnej części panelowej oraz biletowanych warsztatów (koszt udziału 20 zł). 

Bezpłatne wejściówki i bilety na warsztaty – kliknij TUTAJ

🔴 Dla tych, którzy nie mogą być z nami tego dnia w TAURON Arena Kraków, zapraszamy do oglądania TRANSMISJI LIVE!

Organizatorem cyklu jest Fundacja Arena Kraków, przy wsparciu środków z KPO.

Partnerem spotkania jest marka Oshee.

Sztuka Dobrego Życia to całoroczny cykl spotkań w TAURON Arenie Kraków, prowadzonych przez ekspertki i ekspertów z danych dziedzin, poświęconych emocjom, zdrowiu psychicznemu i trosce o dobrostan. Każda z odsłon cyklu składa się z otwartej części wykładowo-panelowej (udział jest bezpłatny, wystarczy pobrać wejściówkę) oraz biletowanych warsztatów.