Jako dietetyk i mama zawsze do picia dla dzieci zalecam wodę. Nie tylko doskonale nawadnia organizm, lecz dodatkowo już od małego wyrabia w dziecku nawyk zaspokojenia pragnienia wodą.
Butelkowe wody dzielimy na: mineralne (nisko, średnio, wysoce zmineralizowane) i źródlane. Nie musimy pamiętać ile minerałów zawiera poszczególny rodzaj wody. Na etykiecie butelki znajdziecie informacje zarówno o rodzaju wody jak i ilości minerałów. Dzieci do 6 roku życia powinny pić wodę źródlaną, niskozmineralizowaną lub kranową przegotowaną.
Według norm żywienia populacji polskiej, dzieci w wieku 1-3 powinny spożywać 5 szklanek wody dziennie, a dla dzieci starszych to zapotrzebowanie rośnie do 6-7 szklanek na dzień. Nie zaleca się dopajania dzieci wyłącznie karmionych piersią.
Według nowych zaleceń WHO dzieci do pierwszego roku życia nie powinny spożywać soków. Starsze dzieci chętnie piją soki. Jest to bardzo atrakcyjna i łatwa w podaniu forma dostarczenia porcji warzyw i owoców oraz składników odżywczych, jednakże nie powinniśmy traktować soku jako napoju nawadniającego. Jedna szklanka soku może zastąpić jedną porcje owoców dziennie. Wybierając soki z półek sklepowych jednym z najważniejszych wyznaczników jest to, żeby w swoim składzie nie zawierały dodatku cukru, który naturalnie występuje w owocach, z których produkowane są soki. Najbardziej wartościowym będzie sok świeżo wyciskany. Alternatywą dla dzieci, które nie lubią albo nie zostały wcześniej nauczone picia wody są lemoniady, czyli inaczej napoje izotoniczne, w których stopniowo możemy zmniejszać dodatek cukru lub miodu aby nauczyć nasze dziecko picia wody.
Autor: Sylwia Lenartowicz
Artykuł sponsorowany
***
Sylwia Lenartowicz w dniu 27 czerwca br. w godz. 10:30-12:30 poprowadzi bezpłatny warsztat dla mam z dziećmi pt. „Jedz dla dwojga. O prawidłowych zasadach żywienia kobiet w ciąży i karmiących piersią”. Warsztat odbędzie się w sali zabaw FIGLARIUM na ternie Centrum Handlowego MARYWILSKA 44 w Warszawie.
Udział w warsztacie jest bezpłatny – wymagana jest wcześniejsza rejestracja mailowa pod adresem: fajnyczasmamy@marywilska44.com. Organizatorem warsztatu jest spółka MARYWILSKA 44, właściciel Kompleksu Handlowego MARYWILSKA 44 na warszawskiej Białołęce.
Dołącz do wydarzenia na FB: https://www.facebook.com/events/572413979889479
Sylwia Lenartowicz – dietetyk, ekspert do spraw żywienia dzieci i kobiet w ciąży. Od 2014 roku ściśle współpracująca z Fundacją Rozwoju Dzieci im. Komeńskiego, SGGW, Instytutem Matki i Dziecka oraz Fundacją NUTRICIA. Rozwiązuje problem nadwagi i otyłości wśród polskich dzieci. Pracuje z dorosłymi i dziećmi, ucząc zdrowego odżywiania – promując prawidłowe nawyki żywieniowe. Prowadzi warsztaty w przedszkolach i żłobkach w całej Polsce – wszędzie tam, gdzie potrzebna jest wiedza o prawidłowym żywieniu dzieci. Mówi, że macierzyństwo pozwoliło jej połączyć widzę z praktyką w zaciszu własnego domu.
