Metoda małych kroków – metamorfoza może być fajna!

Jeśli masz dość rzucania się na głęboką wodę i prób „wszystko albo nic” – ten wykład jest dla Ciebie. Pokaże Ci, jak wprowadzać zmiany małymi krokami, w zgodzie z własnym rytmem i bez wewnętrznego oporu. W czasie wykładu Katarzyny Haler nauczysz się, jak działać skutecznie, nie rezygnując z lekkości i czułości wobec siebie. Zastosujesz metodę, którą możesz wdrożyć od razu, nie czekając na idealny moment. Po tym spotkaniu zmiana przestanie być wyzwaniem, a stanie się naturalnym procesem.

Każda edycja Sztuki Dobrego Życia składa się z bezpłatnej części panelowej (wystarczy pobrać wejściówkę) oraz biletowanych warsztatów (koszt udziału 20 zł). We wrześniowej odsłonie można wybrać jedną z aż trzech propozycji:

1️⃣Metoda małych kroków – metamorfoza może być fajna!

2️⃣Ciałooddychanie

3️⃣Gimnastyka słowiańska

WYKŁAD

Metoda małych kroków – metamorfoza może być fajna! – prowadząca: Katarzyna Haler

Czujesz opór, gdy tylko myślisz o zmianie? Przekonanie „zmiana jest trudna” blokuje Cię przed działaniem? Podczas warsztatów zaaplikujemy wiedze z wykładu do wybranego przez Ciebie celu – nie musisz mierzyć się z nim sam/a Zamiast siłowania się ze sobą, poznasz łagodne i skuteczne podejście do zmiany, które naprawdę działa – nawet jeśli brak Ci siły woli albo już kilka razy się nie udało.

Metoda Kaizen pomoże Ci osiągnąć cel bez względu na to, czy chcesz schudnąć 5 kg, zmienić pracę czy walczyć ze zmianą klimatyczną. Każda, nawet największa zmiana, zaczyna się od pierwszego kroku. Do długiej wędrówki trzeba się jednak dobrze przygotować – i właśnie tym zajmiemy się na tym warsztacie. Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli: * Czujesz, że masz dość ciągłego zaczynania od nowa z zapałem na 5 minut * Potrzebujesz innego, bardziej wspierającego podejścia do zmiany * Chcesz działać w zgodzie ze swoim rytmem – bez presji, bez stresu * Marzysz o trwałej zmianie, ale nie wiesz, jak się za nią zabrać Co zyskasz? – Stworzysz uszyty na miarę plan wprowadzenia zmiany – przygotujesz się do konfrontacji z trudnościami – zdemaskujesz sabotażystów Twojej motywacji -Nauczysz się przygotowywać się do zmiany tak, by była możliwa, realna i przyjemna – Otrzymasz konkretne narzędzia, które pomogą Ci w realizacji dowolnego celu. Przyjdź i zobacz, że zmiana może być fajna!

Katarzyna Haler – psychoterapeutka i trenerka wellness. Od 2008 roku prowadzi własną praktykę terapeutyczną i wspiera organizacje w tworzeniu programów zdrowia psychicznego. Specjalizuje się w budowaniu odporności psychicznej, radzeniu sobie z niepewnością i stresem. Katarzyna jest również autorką webinarów i kursów online, które pomagają osobom na całym świecie radzić sobie z wypaleniem i dbać o równowagę w życiu. Wierzy, że na koniec życia nikt nie wręcza medali za wieczne bycie umęczoną, dlatego warto budować codzienne nawyki, które pozwalają żyć dobrze, a nie tylko przetrwać.

Warsztat I

Teraz Ty. Warsztat oddechu transmodalnego z Katarzyną Kachel 

A może już dawno nie czułaś siebie, swojego ciała, nie byłaś blisko? Te warsztaty pokażą ci jedno z najbardziej czułych narzędzi. Twój oddech. To nim będziemy pracować miękko, w Twoim rytmie, by znaleźć dobre, wspierające i bezpieczne miejsca w ciele, by nauczyć się, skąd czerpać moc i gdzie się zasilać. Pokażę Ci oddech antystresowy, taki, który zapewnia dobry sen, techniki wspierające w codziennym życiu. Bez oczekiwań i presji, otulimy to, co przyjdzie, być może uda się pozbyć napięć, ukoić blizny bez poganiania siebie, bez planu, bez celu, który trzeba osiągnąć. Pokażę Ci, jak oddychać, by poczuć odprężenie, luz w ciele, by znaleźć mocny fundament, na którym możesz stanąć i lepiej żyć.

Czego się możesz spodziewać? Zaczniemy od osadzenia się w sobie, od ugruntowania, poczucia bycia tu i teraz, miejsca, z którego zaczynamy. Wsłuchamy się we własny oddech, w jego rytm, szerokość i objętość. Zaprzyjaźnimy się z metodą pracy od najprostszych praktyk regulujących układ nerwowy. Będziemy oddychać oddechem połączonym, którego inteligencja ma moc łączenia w nas to, co rozłączone, uruchomiania przepływu życia; pozwala na objęcie z miłością i akceptacją każdej naszej części, harmonizuje i balansuje. Będzie to czas dla Ciebie, spotkanie z sobą samym, w którym to Ty jesteś swoim czułym i łagodnym przewodnikiem. Po sesji zintegrujemy to, co się pojawiło, uwidoczniło i podzielimy się tym, co ważne i żywe.

Co przynieść? Wodę, ulubiony kocyk albo chustę, ubierz się wygodnie.

Warsztat II

Oddech transmodalny – to wszechstronna forma pracy z oddechem, która czerpie z badań neurobiologicznych i mądrości tradycji duchowych. W tym systemie „transmodalność” oznacza przekraczanie jednej perspektywy i łączenie wielu pozwalających tworzyć nową jakość. Poprzez otwieranie oddechu, przywracanie mu pierwotnego, naturalnego rytmu, zdolności i elastyczności, możemy odzyskać pełnię siebie, pozwalamy, by to co zamrożone się odmroziło, a to co niechciane zostało przyjęte i zaakceptowane. Dzięki oddechowi możemy być sobą, w swojej prawdziwej naturze i pełnym zakresie możliwości, z adekwatną mocą i energią do kreacji i układania się w zgodzie ze sobą na najgłębszym poziomie. Świadomy oddech to najlepszy sposób na pozytywną zmianę w życiu, pokonanie lęków, stresu i wewnętrznych blokad, lepsze samopoczucie i zdrowy sen. Gdy się ku niemu zwrócisz, możesz odzyskasz siebie.

Katarzyna Kachel jest trenerką i praktyczką oddechu transmodalnego, dziennikarką, autorką książek, wiceprzewodniczącą Fundacji Czułe w Stracie. Pracuję z ciałem poprzez oddech, ruch, masaż. Ukończyła zawodowy kurs masażu i niekonwencjonalnych metod leczenia, jest także absolwentką treningu świadomości ciała, emocji, myśli i relacji (trening w oparciu o metodę Laban Bartenieff Movement oraz terapię tańcem i ruchem), absolwentką kursu projektowania scenariuszy zajęć do pracy z grupami w oparciu o analizę ruchu i elementy terapii tańcem i ruchem. Pracuje indywidualnie i grupowo z osobami, które chcą świadomie żyć, cieszyć się życiem, odzyskać ciało, nauczyć się budować relacje ze sobą i innymi, zaopiekować się sobą, poradzić sobie ze stresem lub bezsennością. Czule opiekuję się osobami po stratach.

Warsztat III

Gimnastyka Słowiańska – holistyczna praca z ciałem dedykowana tylko kobietom.

Sylwia Henslok zaprasza na wyjątkowy warsztat, podczas którego:

• Ustabilizujesz głowę i ciało
• Wyprostujesz sylwetkę
• Wzmocnisz kręgosłup, pośladki, uda i stawy
• Poprawisz czucie głębokie, czyli “świadomość ciała”
• Uruchomisz intuicję i poczujesz, jak Twoje ciało staje się źródłem mocy i mądrości

Zapraszam wszystkie kobiety – zarówno te, które już praktykują gimnastykę słowiańską, jak i te, które chcą spróbować jej po raz pierwszy. Gimnastyka słowiańska jest dla każdej kobiety, bez względu na wiek, kondycję fizyczną i doświadczenie w gimnastyce.

Co daje Gimnastyka Słowiańska?

•  Popatrzysz na swoje ciało inaczej – świadomiej i z szacunkiem
•  Wzmocnisz je
•  Odzyskasz jego radość i lekkość
•  Usłyszysz siebie

To wszystko wśród innych kobiet. Gimnastyka zmienia Cię na poziomie Ciała, Umysłu i Ducha. Jest o słuchaniu Siebie i swojego Wewnętrznego Głosu.

Bezpłatne wejściówki i bilety na warsztaty:

https://sklep.arenakrakow.pl/index.php/repertoire.html?id=1128&target=bilety-na-wydarzenia-inne

Partnerzy spotkania:

OSHEE;  Osiedle Fi; Fundacja Arena Kraków

Sztuka Dobrego Życia to całoroczny cykl spotkań w TAURON Arenie Kraków, prowadzonych przez ekspertki i ekspertów z danych dziedzin, poświęconych emocjom, zdrowiu psychicznemu i trosce o dobrostan. Każda z odsłon cyklu składa się z otwartej części wykładowo-panelowej (udział jest bezpłatny, wystarczy pobrać wejściówkę) oraz biletowanych warsztatów.