Próbujesz praktykować, ale pojawiają się trudności, pytania, wątpliwości czy dobrze to robisz?
Chciał(a)byś poznać podstawy Mindfulness i samodzielnie praktykować?
TERMIN: 17 kwietnia 2021, g. 12-13.30 sobota
MIEJSCE: STUDIO MINDFULNESS ul. Inżynierska 44, Gdynia Orłowo
KOSZT: 35 zł
ZAPISY: zgłoszenie prześlij na adres zapisy@uwaznoscnacodzien.pl.
W tytule wpisz imię i nazwisko/Warsztat/17.04
Warsztaty Mindfulness to spotkania wprowadzające do praktyki uważności (ang. mindfulness).
Podczas warsztatu dowiesz się czym jest Mindfulness i dlaczego warto praktykować oraz w jaki sposób zdobyte umiejętności mogą prowadzić do poprawy Twojego zdrowia i samopoczucia. Doświadczysz również wpływu prostych medytacji na stan Twojego umysłu.
Badania naukowe potwierdzają, że praktyki uważności Mindfulness:
- redukują stres i pozwalają kontrolować emocje,
- ułatwiają zasypianie i poprawiają jakość snu,
- podnoszą odporność psychiczną i fizyczną,
- regulują gospodarkę hormonalną w organizmie,
- łagodzą objawy depresji i zapobiegają nawrotom,
- pogłębiają życzliwość i akceptację,
- opóźniają procesy starzenia,
- poprawiają koncentrację i kreatywność,
- regulują ciśnienie krwi,
- rozwijają inteligencję emocjonalną,
Pewnie zdarzają Ci się sytuacje kiedy leżysz i nie możesz zasnąć, a twoje myśli urządzają gonitwę? Pragniesz je odsunąć, ale zamiast się wyciszyć, umysł podsuwa kolejne? W efekcie rano wstajesz niewyspany i rozbity. Cały dzień jesteś rozdrażniony – nie możesz się skupić, a codzienne obowiązki potęgują stres i wyczerpanie. W czasach tak pełnych niepokoju i pośpiechu jak obecne, tym ważniejsza staje się umiejętność znalezienia źródła spokoju i zadowolenia, które drzemią w nas, ale nie wiemy jak je odkryć i jak z nich korzystać. Badania prowadzone od ponad 30 lat nad stresem, stanami lękowymi i depresyjnymi pozwoliły odkryć sekret trwałego szczęścia i sposoby radzenia sobie ze stresem, wyczerpaniem, lękami czy nawet głęboką depresją. Formy medytacji, które do niedawna były mało znane na Zachodzie, a od kilku tysięcy lat stosowane na Wschodzie, to praktyki uważności dostępne dla każdego. Zazwyczaj podczas medytacji skupiamy uwagę na wybranej podporze uważności (oddech, dźwięki, ciało, ruch) jednocześnie obserwując pojawiające się w głowie myśli. Z czasem zaczynamy zdawać sobie sprawę, że myśli przychodzą i odchodzą z własnej woli i stopniowo rezygnujemy z angażowania się w nie. Nasza obserwacja jest wolna od krytyki i oceny, pełna współczucia i akceptacji dla natury umysłu. Rozwinięcie takiej postawy wymaga czasu, treningu i zaufaniu procesowi. Dzięki kilku technikom i praktykom uczysz się, aby normalne uczucie lęku i stresu czy smutku nie nasilały się i nie przeradzały w długie okresy nieszczęścia i wyczerpania, a nawet w poważną depresję kliniczną. Praktyki uważności dają początek procesowi przywracania kontroli nad życiem. Z czasem uważność przynosi długotrwałe zmiany w nastroju, podnosi poziom szczęścia i dobrego samopoczucia. Wpływa na rozwój pamięci, kreatywności czy procesy starzenia i zdrowie. Każda minuta spędzona na medytacji wpływa na nas dobroczynnie, zatem nie warto zwlekać i odkładać spraw najważniejszych na później. Jeśli wybierzesz praktyki uważności, zaczniesz znajdować spokój w pędzącym świecie.
Spotkanie pozwoli Ci zadecydować o podjęciu 8 tyg. kursu, na którym nauczysz się samodzielnie medytować, poznasz teorię i praktyki, które są niezwykle pomocne w czasach kiedy zadaniowe podejście do życia powoduje, że tracimy kontakt z chwilą obecną i żyjemy przeszłością lub przyszłością. Najrzadziej jesteśmy w teraźniejszości, która jest jedynym czasem, w którym naprawdę żyjemy.
Mindfulness to sprawdzona naukowo ścieżka zdrowia, którą warto podążać. Zacznij tam, gdzie jesteś:-)
Więcej informacji o kursie znajdziesz tutaj https://uwaznoscnacodzien.pl/pl_PL/i/8-TYG.-CERTYFIKOWANY-KURS-UWAZNOSCI-MBLC-24.04-19.06.21-GDYNIA-ORLOWO%2C-STUDIO-MINDFULNESS/33?preview=true