Witaminy dla kobiet aktywnych
Kobiety prowadzące aktywny tryb życia, regularnie uprawiające sport lub intensywnie trenujące, powinny zwrócić szczególną uwagę na dostarczanie odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych wraz z dietą. Intensywny wysiłek fizyczny może prowadzić do szybszej utraty niektórych witamin przez organizm, dlatego istotne jest, aby kobiety aktywne fizycznie zadbały o ich odpowiednią podaż. [2] Na które witaminy powinny zwrócić uwagę kobiety aktywne fizycznie?
Witamina D
Witamina D pomaga w utrzymaniu zdrowych kości, wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni, a także przyczynia się do utrzymania prawidłowego stężenia wapnia we krwi [1]. Aktywność fizyczna wpływa na obciążenie całego układu ruchu, dlatego też warto zwrócić szczególną uwagę na odpowiednią ilość witaminy D3 w diecie kobiet aktywnych fizycznie. [3]
Witamina K
Witamina K wspiera utrzymanie zdrowych kości [1], dlatego też jest kolejną witaminą o której odpowiednią podaż powinny w szczególny sposób zadbać kobiety aktywne fizycznie. Na rynku obecne, są suplementy diety zawierające połączenie witamin D3 i K2, które mogą stanowić uzupełnienie zdrowej diety.
Witamina C
Omawiając ważne witaminy dla kobiet aktywnych fizycznie, nie można zapomnieć o witaminie C – pomaga ona w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania kości i chrząstki. [1] Jej odpowiednia ilość w diecie wspiera stawy i układ ruchu.
Witaminy dla kobiet chcących zadbać o urodę
Kobiety pragnące zadbać o swoją urodę powinny zwrócić szczególną uwagę na witaminy, które wspierają zdrową skórę oraz piękne włosy. Bez wątpienia odpowiednia dieta, bogata w te składniki, może pomóc w zachowaniu naturalnego piękna. Poniżej przedstawiamy witaminy, które są szczególnie ważne dla kobiet chcących zadbać o swoją urodę:
Witaminy z grupy B
Omawiając witaminy z grupy B, szczególną uwagę należy zwrócić na biotynę, ponieważ to witamina, która pomaga zachować zdrową skórę i włosy. [1] Kolejnymi ważnymi witaminami będą ryboflawina (witamina B2) oraz niacyna (witamina B3), które podobnie jak biotyna, pomagają zachować zdrową skórę. [1]
Witamina A
Witamina A jest niezwykle cennym składnikiem diety u każdej osoby dbającej o swoją urodę, ze względu na swoje właściwości wspierające zachowanie zdrowej skóry [1].
Witamina C
Wśród witamin dla urody, ważne znaczenie mieć będzie witamina C. To właśnie ona pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu, w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry. [1]
Witaminy dla kobiet chcących wesprzeć funkcjonowanie swojego organizmu
Kobiety chcące wesprzeć swój organizm powinny zwrócić szczególną uwagę na zbilansowaną dietę, która powinna dostarczać wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych. Niektóre witaminy są szczególnie ważne dla kobiecego organizmu. Odpowiedzmy sobie na pytanie – z jakich składników powinien składać się odpowiedni zestaw witamin dla kobiet?
Tiamina
Dobrze funkcjonujące serce to bez wątpienia niezwykle ważny element długiego i zdrowego życia. Jedną z witamin pomagających w prawidłowej pracy tego narządu jest tiamina. [1] Dodatkowo wspiera ona także utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetycznego i funkcjonowanie układu nerwowego. [1]
Witamina D
Wiemy już, że to ważna witamina w kontekście wsparcia zdrowia kości i mięśni. [1] Pełni jednak jeszcze jedną kluczową dla organizmu rolę – pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. [1]
Multivit dla niej
Z czego powinien składać się dobry zestaw witaminowy dla kobiet? Taki preparat powinien zawierać witaminy i składniki mineralne wspierające prawidłowe funkcjonowanie kobiecego organizmu.
ESSENSEY Multivit dla niej + Biotyna to suplement diety, który zawiera 18 składników aktywnych. W skład preparatu wchodzą witaminy z grupy B, witamina C, witamina E, witamina A, witamina D, kolagen, ekstrakt z zielonej herbaty, CLA, L-karnityna, kwas hialuronowy i koenzym Q10. Suplement diety występuje w formie łatwych do połknięcia kapsułek celulozowych. Ze względu na obecność m.in. biotyny w składzie, produkt polecany jest w szczególności kobietom chcącym zadbać o zdrową skórę i włosy [1].
Podsumowując, odpowiednia podaż witamin może znacząco wspierać zdrowie kobiety na różnych etapach jej życia. Ważne jest jednak, aby pamiętać o konsultacji z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem suplementacji, zwłaszcza w przypadku istniejących problemów zdrowotnych lub przyjmowania innych leków.
Zbilansowana dieta, bogata w różnorodne składniki odżywcze, pozostaje fundamentem zdrowego stylu życia, a suplementy diety mogą być jedynie jej uzupełnieniem.
Literatura:
- ROZPORZĄDZENIE KOMISJI (UE) NR 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci
- Brzozowska, Anna, et al. „Witaminy i składniki mineralne jako suplementy diety.” Żywność: nauka-technologia-jakość 12.4 (45), Supl. (2005): 5-16.
- Dittfeld, Anna, et al. „Wielokierunkowe działanie witaminy D.” Annales Academiae Medicae Silesiensis. Vol. 68. No. 1. Śląski Uniwersytet Medyczny w Katowicach, 2014.
Artykuł sponsorowany