PIĘKNY BRZUCH… zajęcia dla kobiet
w Cafe Bebe Plener Stary Browar
CZWARTEK 25/07, 01/08, 08/08
GODZ. 12:45-13:15
Zajęcia piękny brzuch są głównie skierowane do kobiet-a w szczególnosci młodych mam -które po porodzie nie wróciły jeszcze do wyglądu jak z przed ciaży! Intensywny trening mięśni brzucha dla kobiet będących minimum 12 tygodni po porodzie.
Rzeźbimy i wysmuklamy 🙂
Zapraszamy wszystkie Panie ,które chcą się zrelaksować, wyciszyć, oderwać od codzienności i jednocześnie popracować nad swoją sylwetką w przyjaznej atmosferze, na zielonej trawce 🙂
Zajęcia poprowadzi Małgorzata Rafalska www.fitnessense.pl, -absolwentka poznańskiego AWF-u oraz mama 3 letniej Julki, która uwielbia zarażać ludzi swoimi pasjami i zmieniać ich styl życia na zdrowszy i bardziej satysfakcjonujący.
W RAZIE NIEPOGODY ZAJĘCIĄ BĘDĄ ODWOŁANE.
PROSIMY ZABRAĆ WYGODNY STRÓJ ORAZ MATĘ.
Koszt 5zł
==========
STRETCH mama…
W CAFE BEBE
PLENER STARY BROWAR
Czwartek 01/08, 08/08
Godz. 12:00 (ok 30min)
Stretching dla kobiet-mam- to trening łączący ćwiczenia rozciągające, rozluźniające i niektóre pozycje jogi. Rozciąganie i rozluźnianie mięsni powoduje ich masowanie, dzięki czemu stają sie silniejsze i bardziej elastyczne. Zwiększa się ruchomość w stawach, wzmocniają ścięgna, mięsnie są lepiej ukrwione i odżywione, następuje redukcja stresów i napięć psychicznych. Są to zajęcia polecane dla każdego, a przede wszystkim dla osób prowadzących siedzący tryb życia. Osoby odczuwające bóle mięśni,stawów i ściegien, oraz cierpiące na zapalenie stawów powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń.
Zajęcia na trawce, pod gołym niebem w miłej atmosferze 🙂 które poprowadzi Małgorzata Rafalska www.fitnessense.pl, -absolwentka poznańskiego AWF-u oraz mama 3 letniej Julki, która uwielbia zarażać ludzi swoimi pasjami i zmieniać ich styl życia na zdrowszy i bardziej satysfakcjonujący.
PROSIMY ZABRAĆ ZE SOBĄ MATĘ ORAZ WYGODNY STRÓJ
W razie niepogody zajęcia będą odwołane!
Koszt: 5zł
============
PILATES DLA KOBIET
w Cafe Bebe Plener
Stary Browar
ŚRODY: 31/07/ 07/08, 14/08
godz. 12:30- 13:30
Pilates dla kobiet-mam- jest metodą dla każdej- niezależnie od poziomu sprawnośc osoby. Pilates daje bardzo duzo satysfakcji, pozwala szybko zobaczyć postępy, uczy cierpliwości i cudownie relaksuje. Jest nazywany inteligentną gimnastyką, ponieważ łączy trening ciała z umysłem dzięki zsynchronizowaniu ruchu z oddechem i pełnej koncentracji podczas wykonywania ćwiczeń. Pilates ma zbawienny wpływ na kręgosłup, nie obciąża stawów, poprawia postawę, likwiduje napięcie karku,ramion i pleców, zapobiega osteoporozie. Ponadto wysmukla i wzmacnia całe ciało. Jest to idealna metoda dla kobiet po porodzie – wzmacniamy mięsnie głebokie tułowia – kręgosłupa, brzucha i dna miednicy. Trening można rozpocząć tuz po połogu, czyli 6-8 tygodni po porodzie siłami natury i po około 12 tygodniach po cesarskim cięciu, po uzyskaniu pozytywnej opini lekarza. Osoby po urazach kręgosłupa, z dyskopatią, ze skrzywieniem kręgosłupa i silnymi bólami kręgosłupa powinny zasięgnąć opini lekarza przed rozpoczęciem ćwiczeń. Zajęcia na trawce, pod gołym niebem w miłej atmosferze 🙂 które poprowadzi Małgorzata Rafalska www.fitnessense.pl, -absolwentka poznańskiego AWF-u oraz mama 3 letniej Julki, która uwielbia zarażać ludzi swoimi pasjami i zmieniać ich styl życia na zdrowszy i bardziej satysfakcjonujący.
W RAZIE NIEPOGODY ZAJĘCIA BĘDĄ ODOWŁANE!
PROSIMY ZABRAĆ ZE SOBĄ WYGODNY STRÓJ ORAZ MATĘ
Koszt: 5zł
============
ZAPISY: tel 500 575 091 , plener @cafebebe.pl