śr.-czw.
03.02-25.02.2010
Jednocześnie gimnastyka z elementami relaksacji w takt spokojnej muzyki ma kojący wpływ na sferę psychiczną, co ma istotne znaczenie w tym szczególnym okresie życia.
Zapraszamy wszystkie Przyszłe Mamy, które ukończyły 16 tydzień ciąży.
Prowadzenie: Magdalena Potoczek
Maksymalna ilość osób w grupie: 8
Celem zajęć dla przyszłych Mam jest:
• utrzymanie dobrej formy psychofizycznej w okresie ciąży;
• pogłębienie świadomości swojego ciała;
• szybszy powrót do formy po porodzie;
• przygotowanie ciała do aktywnego porodu;
• zmniejszenie dolegliwości ciążowych, takich jak bóle kręgosłupa, obrzęki i inne;
• wyciszenie i relaksacja;
• nawiązanie nowych znajomości.
Zapraszamy wszystkie Przyszłe Mamy, które ukończyły 16 tydzień ciąży.
Prowadzenie: Magdalena Potoczek
Maksymalna ilość osób w grupie: 8
Celem zajęć dla przyszłych Mam jest:
• utrzymanie dobrej formy psychofizycznej w okresie ciąży;
• pogłębienie świadomości swojego ciała;
• szybszy powrót do formy po porodzie;
• przygotowanie ciała do aktywnego porodu;
• zmniejszenie dolegliwości ciążowych, takich jak bóle kręgosłupa, obrzęki i inne;
• wyciszenie i relaksacja;
• nawiązanie nowych znajomości.
Program obejmuje:
• elementy Fitness (rozgrzewka);
• elementy metody Pilates;
• elementy asany Jogi szczególnie polecane dla przyszłych Mam;
• naukę oddychania torem przeponowym;
• ćwiczenia ogólnousprawniające;
• ćwiczenia z wykorzystaniem dużych i małych piłek gimnastycznych;
• masaż;
• relaksację.
Terminy zajęć:
poniedziałek 12.30 – 13.30
czwartek 18.30 – 19.30
Opłaty:
Karnet miesięczny, 4 spotkania – 120 zł.
Warunkiem uczestnictwa w zajęciach jest przedstawienie zaświadczenia od lekarza prowadzącego o braku przeciwwskazań do wykonywania ćwiczeń fizycznych w czasie ciąży.