Prowadzący: Dietetyczka Małgorzata Bieńkowska (absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego) pomoże mamom ustalić pełnowartościową dietę odchudzającą. Justyna Trojaczek założycielka Przepisy-dla-dzieci.pl odchudzała się po ciąży, pomoże mamom wprowadzić zasady zdrowego żywienia, nauczy przygotowywania zdrowych potraw itp.
Opis warsztatów:
Warsztat to cykl trzech spotkań. Każde z nich będzie poświęcone innej tematyce.
Pierwsze spotkanie
1. Poznasz zasady zdrowego żywienia, jak je wykorzystać w diecie odchudzającej, dlaczego ważne jest abyś się nie głodziła.
2. Dowiesz się, jakie produkty są dozwolone, kiedy chcemy schudnąć, jak czytać etykiety.
3. Zdrowe przekąski oraz jak często możesz sobie pozwolić na odstępstwa od diety.
4. Wskażemy błędy w jadłospisach zgromadzonych mam i powiemy, co należałoby zmienić.
Drugie spotkanie
1. Odnotujemy postępy w diecie Naszych mam, rozwiążemy problemy żywieniowe mam. (Chudnięcie następuje już po zmianie złych nawyków na zdrowe).
2. Nauczymy Cię obliczyć podstawową i całkowitą przemianę materii (Zapotrzebowanie dzienne na kalorie).
3. Pokażemy jak układać pełnowartościowy jadłospis odchudzający.
4. Poćwiczymy układanie pełnowartościowego jadłospisu.
Trzecie spotkanie
1. Sprawdzimy jadłospisy mam powiemy, co jeszcze powinny zmienić.
2. Dowiesz się jak gotować, aby posiłki były pełnowartościowe a jednocześnie mniej kaloryczne?
3. Otrzymasz pomysły na smaczne, zdrowe posiłki na cały dzień.
4. Na zakończenie wspólnie przygotujemy smaczną i dietetyczną kolację.
Koszt: 246 zł brutto (Cena łączna za trzy zajęcia) – (Cena zwiększona w związku z wprowadzeniem stawki VAT 23% na usługi szkoleniowe) Obowiązuje przedpłata za zajęcia w wysokości 60 zł. Pozostała płatność po pierwszych zajęciach.
W cenie:
1. Składniki na dietetyczną kolację.
2. Trzy spotkania po 1,5 godziny. Łącznie 4,5 godziny zajęć.
3. Możliwość przyjścia z dzieckiem.
4. Kawa, herbata, woda, w trakcie trwania warsztatów.
5. Analiza jakościowa jadłospisów wszystkich mam.
6. Pomoc indywidualna przy układaniu jadłospisów.
7. Odpowiedź na pytania zgromadzonych mam (Zamieszczenie odpowiedzi na stronie internetowej).
8. Przyjemna atmosfera i indywidualne podejście
Uwaga: Warsztaty odbędą się jak zgłosi się 5 osób.
Warsztaty będą odbywać się w godzinach od 17.30-19 (Przy zapisie możesz zaproponować inną godzinę, oraz dzień w jaki chcesz, aby warsztat się odbywał. My proponujemy środę)
Klub Mamy i Malucha
ul. Chłopickiego 11/13 m 39, Warszawa
Zapisy: Aby zapisać się na warsztat napisz na e-mail: justyna@przepisy-dla-dzieci.pl. W zgłoszeniu koniecznie podaj swoje imię i nazwisko, telefon kontaktowy.
Więcej naszych warsztatów na stronie internetowej: www.przepisy-dla-dzieci.pl