Nowy rok, nowe „ja”? O sztuce przemiany
Początek nowego roku jest momentem umownego przełomu, który niesie ze sobą presję zmian i nierealistycznych oczekiwań wobec siebie. Zamiast kolejnej listy postanowień warto zatrzymać się i przyjrzeć temu, skąd bierze się potrzeba zmiany i jak myśleć o niej w sposób łagodny oraz realistyczny.
Prelekcja „Nowy rok, nowe »ja«? O sztuce przemiany” będzie zaproszeniem do spokojnego, dojrzałego spojrzenia na (nie tylko) noworoczne postanowienia. Jak odróżnić autentyczną potrzebę rozwoju od narzuconych oczekiwań? Jak wdrażać zmiany w zgodzie ze sobą? Porozmawiamy o tym na Sztuce Dobrego Życia już 8 stycznia, a naszą gościnią będzie Ewa Woydyłło.
(…) zmiana osobista jest naprawdę osobista. Zmienia się każdy sam. Sam musi wybrać, co warto zmienić, i sam musi ten plan zrealizować. Inni mogą co najwyżej wskazywać mu kierunki i nieco w tym pomagać.✍️ Ewa Woydyłło w książce „W zgodzie ze sobą”
Prowadząca jest dr psychologii, terapeutką uzależnień, publicystką i autorką wielu książek pełnych porad oraz wiary w to, że nasze szczęście zależy od nas samych, w tym bestsellerowych „Zakrętów życia” (Wydawnictwo Zwierciadło). Propagatorka ruchu, miłośniczka tenisa na korcie i na trybunach.
Po prelekcji tradycyjnie zapraszamy na warsztaty.
WARSZTAT I: „Ja przy ciele. Warsztaty oswajania czułego dotyku”. Prowadzenie: Maja Hawranek
To warsztat pracy z ciałem i oswajaniem czułego dotyku. Maja zaprosi do wejścia w stan głębokiego odprężenia i poszukania różnych wymiarów przyjemności w ciele.
Każdy i każda z nas – bez znajomości żadnej specjalnej techniki – jest w stanie dać drugiej osobie ukojenie przez dotyk. Prowadząca poprowadzi Cię przez doświadczenie przyjmowania i dawania czułego dotyku z taką intencją, byś zabrał/a z tej praktyki do swojego życia, to co do Ciebie przemówi, i mogła/mógł korzystać z mocy dotyku na co dzień. W czasie warsztatu naszymi narzędziami będą swobodny, intuicyjny ruch, świadomy oddech i troskliwy dotyk. Pomogą one uwolnić nagromadzone w ciele napięcia, głęboko Cię zrelaksują, otworzą na zabawę i odczuwanie przyjemności, a być może odkryją przed Tobą nową perspektywę postrzegania własnego ciała. Może pomogą Ci na nowo odkryć zawartą w ciele lekkość, elastyczność i siłę i staną się częścią nowej relacji z Twoim własnym ciałem.
Czego doświadczymy?
- na początek krótkiej relaksacji, która pomoże uspokoić nerw błędny i aktywować układ przywspółczulny, odpowiedzialny za wprowadzenie organizmu w tryb „rest and digest”, regeneracji i trawienia,
- chwili medytacji w ruchu, w intuicyjnym poszukiwaniu przyjemności w ruchu przy inspirującej muzie,
- sesji dawania i otrzymywania delikatnego dotyku, w zgodzie ze sobą i poszanowaniu dla swoich granic oraz granic osoby, z którą będziemy współpracować,
- na koniec spotkania w kręgu, które będzie okazją na integrację doświadczeń.
Czego potrzebujesz, by wziąć udział w zajęciach? Wygodnego, niekrępującego ruchów stroju (legginsy, dresy, miękka koszulka i skarpety, gdyby podłoga była chłodna), koca, jeśli masz tendencję do marznięcia, czegoś do picia i… otwartego serca! Jeśli czujesz, że Twoje ciało woła o uwagę, jeśli czujesz, że potrzebujesz odpoczynku i czasu dla siebie, ten warsztat jest dla Ciebie.
Maja Hawranek – masażystka lomi lomi, przewodniczka kąpieli leśnych, autorka reporterskiego projektu Intoamericas, podcastu „Do Ucha” (Audioteka) i książek „Szkoły, do których chce się chodzić”, „Wyhoduj sobie wolność” i „Tańczymy już tylko w Zaduszki”.
WARSZTAT II: „Czy naprawdę muszę się zmieniać?”. Prowadzenie: Sylwia Tałach-Kubas
Styczeń często przynosi ze sobą presję: nowe postanowienia, nowe cele, nowe „ja”. A co, jeśli zamiast kolejnej listy zadań i zmian potrzebujesz… zatrzymania? Ten warsztat jest zaproszeniem dla osób, które czują się przytłoczone noworocznymi oczekiwaniami i chcą planować swój rozwój w sposób łagodny, sensowny i zgodny ze sobą.
Podczas spotkania:
- zatrzymasz się i sprawdzisz, co naprawdę Ci służy, a co jest tylko cudzym „powinienem/powinnam”,
- doświadczysz krótkiej relaksacji i wizualizacji, która pomoże Ci zajrzeć głębiej w swoje potrzeby i pragnienia,
- poznasz konkretne, praktyczne narzędzie do planowania działań w oparciu o własne wartości,
- stworzysz bardziej realistyczną i wspierającą wizję swojego rozwoju – bez presji, za to z uważnością.
To nie będzie warsztat o naprawianiu siebie. Raczej o słuchaniu, porządkowaniu i wybieraniu kierunku, który jest Twój. Jeśli zastanawiasz się, czy w 2026 roku chcesz zrobić krok w nowym kierunku, to spotkanie pomoże Ci odkryć, jak być w tym bliżej siebie.
Sylwia Tałach-Kubas – koordynatorka projektów edukacyjnych, trenerka rozwoju osobistego, przewodniczka kąpieli leśnych. Na co dzień pracuje w Centrum Dobrego Życia, gdzie wspiera osoby dorosłe w poszukiwaniu dobrostanu, prowadzi warsztaty rozwojowe dla kobiet oraz programy poprawy samopoczucia dla osób w wieku senioralnym. Edukatorka ekologiczna w Stowarzyszeniu Jurasto oraz facylitatorka w polskim oddziale Forest Therapy Hub.
Praktykuje jogę, mindfulness oraz różne aktywności na łonie natury. Najbardziej kocha zanurzenie w lesie.
WARSZTAT III: „Ręce, które pamiętają ciepło gliny”. Prowadzenie: Teodora Woyciechowska-Wawrzyk
Warsztaty ceramiczne z Dorą to zaproszenie do twórczego zatrzymania i uważnego bycia „tu i teraz”. Podczas spotkania ulepisz wybraną formę kaganka, w którym umieścisz świeczkę z własną intencją na nowy rok. Praca z gliną działa głęboko regulująco – kontakt dłoni z naturalnym materiałem pomaga rozładować napięcia w ciele, wycisza układ nerwowy i porządkuje myśli. Przybliża nas do natury, pozwala oderwać się od codzienności i pomaga na chwilę wylogować swój umysł z przebodźcowującego nas świata. Powtarzalne ruchy, skupienie na fakturze i formie sprzyjają odprężeniu głowy, zmniejszeniu stresu i powrotowi do wewnętrznej równowagi. To warsztat, w którym twórczość spotyka się z relaksem – bez oceniania, bez pośpiechu, z przestrzenią na intencję, spokój i przyjemność tworzenia.
Teodora Woyciechowska-Wawrzyk – artystka, absolwentka Wydziału Malarstwa Akademii Sztuk Pięknych w Krakowie. Uczestniczyła w plenerach artystycznych jako uczestniczka i prowadząca w kraju i za granicą. Od lat prowadzi warsztaty ceramiczne i rękodzielnicze dla dzieci i dorosłych. Autorka dwóch wystaw indywidualnych oraz uczestniczka kilku wystaw zbiorowych. Obecnie zajmuje się głównie malarstwem na ceramice.
Każda edycja Sztuki Dobrego Życia składa się z bezpłatnej części panelowej oraz biletowanych warsztatów (koszt udziału 20 zł).
Bezpłatne wejściówki i bilety na warsztaty – kliknij TUTAJ
Dla tych, którzy nie mogą być z nami tego dnia w TAURON Arenie Kraków, zapraszamy do oglądania TRANSMISJI LIVE!
Organizatorem cyklu jest Fundacja Arena Kraków, przy wsparciu środków z KPO.Partnerem spotkania jest marka Oshee.
Sztuka Dobrego Życia to całoroczny cykl spotkań w TAURON Arenie Kraków, prowadzonych przez ekspertki i ekspertów z danych dziedzin, poświęconych emocjom, zdrowiu psychicznemu i trosce o dobrostan. Każda z odsłon cyklu składa się z otwartej części wykładowo-panelowej (udział jest bezpłatny, wystarczy pobrać wejściówkę) oraz biletowanych warsztatów.