- poprawy odporności psychicznej (ang. „resilience”), również na depresję
- lepszego radzenia sobie ze stresem i lękiem
- większej zdolności koncentracji
- mniejszej liczby zaburzeń w relacjach interpersonalnych w szkole i w domu
Uważność jest cenną umiejętnością życiową. Nakierowuje uwagę na to, co dzieje się w nas i wokół nas. Uczy postawy otwartości i zaciekawienia. Praktyka uważności jest neutralna światopoglądowo. Nie jest sprzeczna z żadnymi przekonaniami, w tym religijnymi.
Trening Mindfulness korzysta ze znanego już w Wielkiej Brytanii programu „dot-B”. Stworzony on został przez brytyjską fundację „Mindfulness in Schools Project” dla młodzieży w wieku od 11 do 18 lat. Składa się z wprowadzenia oraz dziewięciu godzinnych spotkań.
Pracownia jako jedna z pierwszych ośrodków w Polsce prowadzi kurs uważności dla młodzieży – Trening Mindfulness.
Mokotów – Pracownia z Oknem na Świat
ul. Bruna 32, blisko metra Pole Mokotowskie
Grupa środowa – 12-15 lat – od 12 października 2016 r.
10 spotkań po 60 minut = 10 godz.
godziny: 17.00-18.00
terminy: 12, 19, 26 października, 2, 9, 16, 23, 30 listopada, 7, 14 grudnia 2016 r. – uczestnicy otrzymają również propozycje dalszego praktykowania uważności między zajęciami
grupy od 8 do 15 osób
cena: 359 zł, 5% zniżki przy zapisie dwóch osób i dla klientów Pracowni – w cenie zeszyty ćwiczeń i wszelkie materiały kursowe
spotkanie informacyjne: 28.09.2016, godz. 19.00 w Pracowni
Grupa środowa – 16-18 lat – od 12 października 2016 r.
10 spotkań po 60 minut = 10 godz.
godziny: 18.15-19.15
terminy: 12, 19, 26 października, 2, 9, 16, 23, 30 listopada, 7, 14 grudnia 2016 r. – uczestnicy otrzymają również propozycje dalszego praktykowania uważności między zajęciami
grupy od 8 do 15 osób
cena: 359 zł, 5% zniżki przy zapisie dwóch osób i dla klientów Pracowni – w cenie zeszyty ćwiczeń i wszelkie materiały kursowe
spotkanie informacyjne: 28.09.2016, godz. 19.00 w Pracowni
„Kurs Mindfulness był dla mnie ciekawą przygodą, a po jego ukończeniu techniki, których się nauczyłam pomagają mi w życiu codziennym. Uważność daje mi wiele korzyści: pozwala mi cieszyć się chwilą i czerpać przyjemność z małych rzeczy, lepiej radzić sobie ze stresem przez co czuję się bardziej szczęśliwa i wypoczęta, nie przejmuję się rzeczami, na które nie mam wpływu, pozwala mi się skupić oraz odgonić przeszkadzające mi myśli. Praktykowanie uważności wymaga regularności, jednakże czas na nie potrzebny wynosi najwyżej 15 minut, a efekty są spektakularne i pozwalają odnaleźć spokój w naszym zabieganym świecie. Bardzo dziękuje za wszystko czego mnie Pan nauczył oraz za udostępnione materiały.” – Zuzia lat 13
Saska Kępa – Gimnazjum nr 18
ul. Angorska 2, blisko Ronda Waszyngtona
Grupa wtorkowa – 12-15 lat – od 11 października 2016 r.
10 spotkań po 60 minut = 10 godz.
godziny: 17.00-18.00
terminy: 11, 18 ,25 października, 8, 15, 22, 29 listopada, 6, 13, 20 grudnia 2016 r. – uczestnicy otrzymają również propozycje dalszego praktykowania uważności między zajęciami
grupy od 8 do 15 osób
cena: 359 zł, 5% zniżki przy zapisie dwóch osób i dla klientów Pracowni – w cenie zeszyty ćwiczeń i wszelkie materiały kursowe
spotkanie informacyjne: 28.09.2016, godz. 19.00 w Pracowni
Michael Sanderson – jako pierwszy w Polsce w Polsce zaczął prowadzić treningi Mindfulness .b. Anglik, z wykształcenia ekonomista, żyjący tu od ponad 20 lat, jest założycielem Akademii Mindfulness. Swoje szkolenie jako nauczyciel uważności dla dorosłych ukończył w jednej z czołowych europejskich organizacji: Institute for Mindfulness-Based Approaches (Niemcy). Jest certyfikowany do prowadzenia treningów .b (dla uczniów) jak i .b Fundamenty (dla dorosłych uczących się uważności w kontekście szkolnym). Prywatnie ojciec dwóch wspaniałych córek.