– poprawy odporności psychicznej (ang. „resilience”), również na depresję;
– lepszego radzenia sobie ze stresem i lękiem;
– większej zdolności koncentracji;
– mniejszej liczby zaburzeń w relacjach interpersonalnych w szkole i w domu.
Uważność jest cenną umiejętnością życiową. Nakierowuje uwagę na to, co dzieje się w nas i wokół nas. Uczy postawy otwartości i zaciekawienia. Praktyka uważności jest neutralna światopoglądowo. Nie jest sprzeczna z żadnymi przekonaniami, w tym religijnymi.
Trening Mindfulness korzysta ze znanego już w Wielkiej Brytanii programu „dot-B”. Stworzony on został przez brytyjską fundację „Mindfulness in Schools Project” dla młodzieży w wieku od 11 do 18 lat. Składa się z wprowadzenia oraz dziewięciu godzinnych spotkań.
Pracownia jako jedna z pierwszych ośrodków w Polsce prowadzi kurs uważności dla młodzieży – Trening Mindfulness.
Na jesieni odbył się w naszej Pracowni pierwszy kurs Mindfulness dla młodzieży prowadzony przez Michaela Sandersona z Akademii Mindfulness. Odbiór ze strony uczestników był bardzo pozytywny, a opinie po 8 tygodniach kursu mówią same za siebie:
Zuzia:
„Kurs Mindfulness był dla mnie ciekawą przygodą, a po jego ukończeniu techniki, których się nauczyłam pomagają mi w życiu codziennym. Uważność daje mi wiele korzyści: pozwala mi cieszyć się chwilą i czerpać przyjemność z małych rzeczy, lepiej radzić sobie ze stresem przez co czuję się bardziej szczęśliwa i wypoczęta, nie przejmuję się rzeczami, na które nie mam wpływu, pozwala mi się skupić oraz odgonić przeszkadzające mi myśli. Praktykowanie uważności wymaga regularności, jednakże czas na nie potrzebny wynosi najwyżej 15 minut, a efekty są spektakularne i pozwalają odnaleźć spokój w naszym zabieganym świecie. Bardzo dziękuje za wszystko czego mnie Pan nauczył oraz za udostępnione materiały.”
Najbliższy kurs w Pracowni:
– od 2.03.2016 do 11.05.2016
– 10 spotkań: środy: 2.03, 9.03, 16.03, 30.03, 6.04, 13.04, 20.04, 27.04, 4.05, 11.05 – uczestnicy otrzymają również propozycje dalszego praktykowania uważności między zajęciami
– wiek uczestników:
grupa 1 – 12-16 lat – spotkania 17.00-18.00
grupa 2 – 16-18 lat – spotkania 18.15-19.15
– grupy od 8 do 15 osób
– miejsce spotkań: Warszawa, ul. Bruna 32, piętro 1
– spotkanie informacyjne: 17.02.2016, godz. 19.00 w Pracowni
– koszt kursu:
– 360 zł
– dla klientów Pracowni cena wynosi 299 zł (w cenie zeszyty ćwiczeń i wszelkie materiały kursowe)
– ostateczny termin zgłoszenia: 24.02.2016
– prowadzenie: Michael Sanderson, tel. 601 219 336 – informacje i zapisy
Akademia Mindfulness
Michael Sanderson – jako pierwszy w Polsce w Polsce zaczął prowadzić treningi Mindfulness .b. Anglik, z wykształcenia ekonomista, żyjący tu od ponad 20 lat, jest założycielem Akademii Mindfulness. Swoje szkolenie jako nauczyciel uważności dla dorosłych ukończył w jednej z czołowych europejskich organizacji: Institute for Mindfulness-Based Approaches (Niemcy). Jest certyfikowany do prowadzenia treningów .b (dla uczniów) jak i .b Fundamenty (dla dorosłych uczących się uważności w kontekście szkolnym). Prywatnie ojciec dwóch wspaniałych córek.