Po 1. roku życia rozpoczyna się kolejny, ważny etap w życiu dziecka. Maluch rozwija się w szybkim tempie – zarówno pod względem fizycznym, jak i umysłowym. Wszystko to sprawia, że organizm potrzebuje więcej składników odżywczych niż niemowlę. Odpowiednio zbilansowana i różnorodna dieta to odpowiedź na rosnące zapotrzebowanie dziecka na kluczowe składniki odżywcze. Jak zadbać o odpowiednie żywienie roczniaka, aby wspierać jego prawidłowy rozwój? Podpowiadamy.
Tak niedawno rodzice świętowali przyjście maluszka na świat, a już zdmuchnął pierwszą urodzinową świeczkę. Okres wczesnego dzieciństwa jest wyjątkowy – dziecko szybko rośnie, jest coraz bardziej sprawne, następuje bardzo szybki rozwój umiejętności społecznych i poznawczych, kształtuje się także jego układ odpornościowy. Aby wspierać te procesy kluczowa jest zbilansowana i różnorodna dieta, która zapewni dziecku niezbędne składniki odżywcze.
|
Czy wiesz, że…
Dziecko po 1. urodzinach potrzebuje nawet 43% więcej kwasu ALA z grupy omega 3 niż niemowlę w 2. półroczu życia[3], a kwas ALA wpływa na kształtowanie się i pracę mózgu. |
Na co wpływa prawidłowo zbilansowana dieta?
Odporność. Z przewodem pokarmowym jest związanych aż ok. 70-80% wszystkich komórek odpornościowych. Prawidłowo zbilansowana dieta, bogata w witaminy A, C i D oraz składniki mineralne, takie jak np. cynk, wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego.
Rozwój mózgu. Jednym z niezwykle ważnych dla prawidłowego rozwoju mózgu składników są tłuszcze. Te z grupy omega 3, mają szczególne znaczenie dla rozwoju anatomicznego i funkcjonalnego mózgu u dzieci.
Rozwój poznawczy. Istnieją składniki odżywcze, np. cynk, które mają szczególne znaczenie dla kształtowania funkcji poznawczych.
Rola mleka i produktów mlecznych w diecie roczniaka
Ważnym elementem diety roczniaka wciąż pozostaje mleko i produkty mleczne. Zgodnie z zaleceniami ekspertów małe dziecko każdego dnia powinno spożywać dwie porcje mleka, w tym m.in. odżywczą formułę na bazie mleka, a także porcję innych produktów mlecznych, np. sera białego, sera żółtego, jogurtu naturalnego czy kefiru[4]. Wykluczenie bądź ograniczenie spożycia mleka i produktów mlecznych w codziennej diecie może stwarzać ryzyko niedoboru wapnia. To składnik, który jest materiałem budulcowym kości i zębów, więc jest niezbędny do prawidłowego wzrostu i rozwoju niemowląt oraz małych dzieci[5].
|
Pamiętaj! Eksperci ze Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zalecają kontynuowanie karmienia piersią dziecka po 1. roku życia – pokarm mamy powinien być jedną z codziennych porcji mleka i przetworów mlecznych w diecie malucha nawet do jego 2. roku życia lub dłużej – tak długo, jak będzie chciała tego i mama, i dziecko. |
Wsparcie w zapobieganiu niedoborom żywieniowym
Jeśli z różnych powodów roczniak nie otrzymuje już pokarmu mamy, dla wsparcia jego harmonijnego rozwoju, w tym kształtującej się odporności, warto, aby rodzice – wraz z pomocą lekarza pediatry – wybrali odżywczą formułę na bazie mleka wzbogaconą w witaminy i składniki mineralne, która będzie odpowiadała na rosnące potrzeby malucha. Dzięki temu, że odżywcze formuły na bazie mleka są wzbogacone m.in. w wapń, żelazo czy witaminę D, pomagają uzupełnić codzienną dietę roczniaka w te często deficytowe składniki[6]. Badania dowodzą również, że dzieci dwuletnie, którym nadal są podawane takie produkty, otrzymują więcej składników odżywczych, w tym witaminy D, żelaza i jodu niż te, które rzadziej spożywają produkty na bazie mleka stworzone z myślą o małych dzieciach[7]. Jeśli mama zakończyła karmienie piersią lub nie ma takiej możliwości, warto rozważyć podawanie dziecku odżywczej formuły na bazie mleka.
|
Bebilon 3 Advance PRONUTRA to przykład odżywczej formuły na bazie mleka, wzbogaconej w witaminy i składniki mineralne. Kompozycja dopasowana do potrzeb żywieniowych dzieci po 1. roku życia, która pomoże uzupełnić codzienną dietę dziecka w składniki ważne dla prawidłowego rozwoju. |
Jak sprawdzić, czy dziecko rozwija się prawidłowo?
Odpowiednio skomponowany jadłospis, codzienne aktywności i wspólne odkrywanie świata i opowiadanie o nim to sposoby na wspieranie harmonijnego rozwoju dziecka. Aby zweryfikować, czy młody organizm dojrzewa prawidłowo, warto regularnie wykonywać bilanse zdrowia, czyli bezpłatne badania, dzięki którym rodzice mogą kontrolować stan zdrowia malucha na różnych etapach jego rozwoju – w 1. roku życia, po ukończeniu przez niego 12. miesięcy, 2 lat, 4 i później, aż do 18. roku życia. To profilaktyczne badanie może być przeprowadzane przez lekarza pediatrę i/lub pielęgniarkę. Chociaż bilanse zdrowia dziecka nie są obowiązkowym badaniem, warto z nich korzystać, ponieważ dzięki nim rodzice:
- mogą sprawdzić, czy rozwój dziecka przebiega prawidłowo,
- mogą potwierdzić, że u dziecka nie występują wady mózgu, poznawcze czy zaburzenia wzroku lub słuchu,
- mają szansę na rozmowę z lekarzem na różne tematy, m.in. dotyczące diety.
Wizytę warto umówić z wyprzedzeniem, a na spotkanie zabrać książeczkę zdrowia dziecka oraz dokumentację medyczną.
|
Poszukujesz więcej wskazówek na temat komponowania diety i rozwoju dziecka po 1. roku życia? Znajdziesz je na www.BebiProgram.pl. Tam czekają na Ciebie również eksperci – lekarze i specjaliści – którzy podpowiedzą, w jaki sposób wspierać rozwój dziecka oraz zadbać o jego odpowiednie żywienie. |
Ważne informacje: Karmienie piersią wraz z urozmaiconą dietą jest rekomendowanym sposobem żywienia małych dzieci.
[1] Szacowane na podstawie: Jarosz M. (red.). Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie. Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego, Państwowy Zakład Higieny, 2020.
[2] Szacowane na podstawie: Jarosz M. (red.). Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie. Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego, Państwowy Zakład Higieny, 2020.
[3] Estymowane zapotrzebowanie na podstawie: Jarosz M. (red.). Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie. Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego, Państwowy Zakład Higieny, 2020.
[4] Weker H. i wsp. Poradnik żywienia dziecka w wieku od 1. do 3. roku życia. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, 2020.
[5] Poradnik żywienia dziecka w wieku od 1. do 3. roku życia. Praktyczne zastosowanie norm i zaleceń żywieniowych pod red. H. Weker i wsp. Instytut Matki i Dziecka, 2020.
[6] Weker H., Rowicka G., Dyląg H., Barańska M., Strucińska M., Więch M., Poradnik żywienia dziecka w wieku od 1. do 3. roku życia. Praktyczne zastosowanie norm i zaleceń żywieniowych, Instytut Matki i Dziecka, 2020.
[7] Komentarz do artykułu Stosowanie mleka modyfikowanego dla młodszych dzieci, oprac. prof. Piotr Socha, STANDARDY MEDYCZNE/PEDIATRIA, 2022. T. 19.