empikschool_belka_250815
powrót
Piosenki Zdrowie rodziny Odżywianie dziecka w wieku przedszkolnym

Odżywianie dziecka w wieku przedszkolnym - Zdrowie rodziny

Tekst Aneta Strelau
Czego w dzieci w wieku 4-6 lat potrzebuje do prawidłowego rozwoju? Dzieci w tym wieku to przysłowiowe "żywe srebro" - rozpiera je energia, szybko rosną i wiele się uczą, często zaczynają także swoją przygodę z przedszkolem. Dlatego obecnie przyjmuje się, że dziecko cztero-, pięcio-, sześcioletnie powinno otrzymywać dziennie około 1400-1700kcla.


Rozkład energii na poszczególne posiłki w ciągu doby w zależności od ich liczby powinien wyglądać następująco:

Przy czterech posiłkach dziennie:
o Śniadanie 25% energii – około 400kcal
o Obiad 35% energii- 630kcal
o Podwieczorek 15% energii – 270kcla
o Kolacja 25% energii – 400kcal

Przy pięciu posiłkach dziennie:
o Śniadanie 25% energii – 400 kcal
o Drugie śniadanie 10% energii – 180kcal
o Obiad 30% energii – 540 kcal
o Podwieczorek 10% energii – 180 kcal
o Kolacja 25% energii – 400kcal

 




Dzieciom w wieku przedszkolnym nie powinniśmy podawać tłuszczów utwardzanych (tłuszczów smażalniczych, margaryny twardej). Z umiarem powinniśmy stosować masło i oleje roślinne, śmietanę. Musimy pamiętać, że połowa potrzebnego dziecku tłuszczu znajduje się w produktach zwierzęcych. Węglowodany powinny pochodzić z wyrobów zbożowych. Należy pamiętać, by uzupełniać je warzywami i owocami.

Żywienie czerto i pięciolatka oraz sześciolatka powinno być oparte na różnorodnych produktach spożywczych. My jako rodzice powinniśmy nauczyć nasze pociechy zasad właściwego żywienia. Gdy zostaną one zaakceptowane przez nasze przedszkolaki, zewnętrzne, często niekorzystne czynniki środowiskowe nie będą już miały na dziecko dużego wpływu.

Wczesne wpojenie zdrowotnych nawyków dietetycznych będzie także pozwalać dziecku na dokonywanie właściwych wyborów pod nieobecność nas rodziców.

W diecie dwa lub trzy razy dziennie powinno się znaleźć mleko albo jego przetwory, co wystarczy do pokrycia zapotrzebowania na wapń.

Drób, ryby, mięso, jaja i suszone owoce dostarczają białka i żelaza. Powinniśmy je podawać trzy lub cztery razy w tygodniu. Produkty zbożowe, w tym płatki śniadaniowe o niskiej zawartości cukru, są doskonałym źródłem energii, żelaza oraz witamin. Surowe jarzyny i owoce powinny być podawane przynajmniej do trzech posiłków dziennie lub jako dodatkowe, odrębne danie.

Aneta Strelau
Mama Adasia i Wojtusia, dyplomowany dietetyk

 
zostaw komentarz
Twoje imię lub nick
CAPTCHA Image Przeładuj
Przepisz kod z obrazka
Twój komentarz Wyślij komentarz
komentarze
Brak komentarzy
Nowości wydawnicze
Filc. Ozdoby - ubrania - dekoracje

Torebki, broszki, dodatki do ubrań, korale, narzuty, zabawki i czapeczki – to wszystko możesz wyczarować z filcu. Dzięki tej książce nauczysz się , jak – wykorzystując specjalną igłę – przygotować materiał do pracy. Dowiesz się, w jaki sposób samodzielnie wykonać ozdoby z już gotowego filcu. Odkryjesz wszystkie sekrety tego miękkiego, plastycznego i dekoracyjnego materiału.

wszystkie
NA KAŻDĄ OKAZJĘ...


Konkursy
Konkurs Scooby Doo! Konkurs Scooby Doo!

Czy wśród Czytelników Miasta Dzieci są tacy, którzy cieszą się na myśl o wrześniowym pierwszym dzwonku? Jeśli tak, może zainteresuje Was konkurs, w którym do wygrania plecaki (w sam raz do szkoły!), komplety pościeli i deskorolki z wizerunkiem bardzo tchórzliwego, zawsze głodnego i lubianego przez dzieci na całym świecie, Scooby-Doo. Zapraszamy do zabawy! Prawidłowa odpowiedź na pytanie konkursowe to szansa na wygranie jednej z czternastu nagród!

Mężczyzna też człowiek. Konkurs Mężczyzna też człowiek. Konkurs

W Mieście Dzieci jest mnóstwo konkursów dla maluszków i starszaków. Dla przedszkolaków i uczniów. Dla młodzieży oraz mam. A co z ojcami? O tatusiach także nie zapominamy! Wraz z Wydawnicwtem Drzewo Babel zapraszamy do udziału w konkursie. Na Zwycięzców czeka 10 książek "Mężczyzna też człowiek" Wojciecha Eichelbergera.

wszystkie
Zakupy
dodaj produkt
Te warsztaty internetowe są dla Ciebie!
Odbierz prezent od Miasta Dzieci!
 
KALENDARZ WYDARZEŃ
sierpień 
dzisiaj
Pn Wt śr Cz Pt So Nd
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
nasi eksperci
Wojciech Eichelberger
Psycholog, psychoterapeuta, współtwórca Instytutu Psychoimmunologii
Aneta Strelau
Dietetyk kliniczny z wieloletnim doświadczeniem
zadaj pytanie