powrót
Piosenki Zdrowie rodziny Odżywianie dziecka w wieku przedszkolnym

Odżywianie dziecka w wieku przedszkolnym - Zdrowie rodziny

Tekst Aneta Strelau
Czego w dzieci w wieku 4-6 lat potrzebuje do prawidłowego rozwoju? Dzieci w tym wieku to przysłowiowe "żywe srebro" - rozpiera je energia, szybko rosną i wiele się uczą, często zaczynają także swoją przygodę z przedszkolem. Dlatego obecnie przyjmuje się, że dziecko cztero-, pięcio-, sześcioletnie powinno otrzymywać dziennie około 1400-1700kcla.


Rozkład energii na poszczególne posiłki w ciągu doby w zależności od ich liczby powinien wyglądać następująco:

Przy czterech posiłkach dziennie:
o Śniadanie 25% energii – około 400kcal
o Obiad 35% energii- 630kcal
o Podwieczorek 15% energii – 270kcla
o Kolacja 25% energii – 400kcal

Przy pięciu posiłkach dziennie:
o Śniadanie 25% energii – 400 kcal
o Drugie śniadanie 10% energii – 180kcal
o Obiad 30% energii – 540 kcal
o Podwieczorek 10% energii – 180 kcal
o Kolacja 25% energii – 400kcal

 




Dzieciom w wieku przedszkolnym nie powinniśmy podawać tłuszczów utwardzanych (tłuszczów smażalniczych, margaryny twardej). Z umiarem powinniśmy stosować masło i oleje roślinne, śmietanę. Musimy pamiętać, że połowa potrzebnego dziecku tłuszczu znajduje się w produktach zwierzęcych. Węglowodany powinny pochodzić z wyrobów zbożowych. Należy pamiętać, by uzupełniać je warzywami i owocami.

Żywienie czerto i pięciolatka oraz sześciolatka powinno być oparte na różnorodnych produktach spożywczych. My jako rodzice powinniśmy nauczyć nasze pociechy zasad właściwego żywienia. Gdy zostaną one zaakceptowane przez nasze przedszkolaki, zewnętrzne, często niekorzystne czynniki środowiskowe nie będą już miały na dziecko dużego wpływu.

Wczesne wpojenie zdrowotnych nawyków dietetycznych będzie także pozwalać dziecku na dokonywanie właściwych wyborów pod nieobecność nas rodziców.

W diecie dwa lub trzy razy dziennie powinno się znaleźć mleko albo jego przetwory, co wystarczy do pokrycia zapotrzebowania na wapń.

Drób, ryby, mięso, jaja i suszone owoce dostarczają białka i żelaza. Powinniśmy je podawać trzy lub cztery razy w tygodniu. Produkty zbożowe, w tym płatki śniadaniowe o niskiej zawartości cukru, są doskonałym źródłem energii, żelaza oraz witamin. Surowe jarzyny i owoce powinny być podawane przynajmniej do trzech posiłków dziennie lub jako dodatkowe, odrębne danie.

Aneta Strelau
Mama Adasia i Wojtusia, dyplomowany dietetyk

 
zostaw komentarz
Twoje imię lub nick
CAPTCHA Image Przeładuj
Przepisz kod z obrazka
Twój komentarz Wyślij komentarz
komentarze
Brak komentarzy
Nowości wydawnicze
Rok wielkiej przygody

Poznajcie Tomka i jego siostrę Kasię. Czeka ich rok pełen niezwykłych przygód. Właściwie czeka Tomka, ale Kasia będzie mu towarzyszyć, bo przed Tomkiem bardzo ważne spotkanie, spotkanie z Panem Jezusem w Pierwszej Komunii Świętej!

Tappi. Gra planszowa

Książki o uśmiechniętym Tappim liczą już 10 tomów. Opowieści o wesołym Wikingu i reniferku Chichotku charakteryzują się ciepłą, baśniową i bardzo pogodną narracja. Dobrzy i dzielni bohaterowie pomagają tym słabszym, dobre uczynki są nagradzane, a złe spotyka kara. Kolorowa seria dla młodszych dzieci, "Tappi i przyjaciele" to zbiór 10 krótkich opowiadań, idealnych do czytania przed snem.

wszystkie
NA KAŻDĄ OKAZJĘ...


Konkursy
I can sing in English. Wygraj książkę z płytą CD I can sing in English. Wygraj książkę z płytą CD

Między 2 a 5 rokiem życia dzieci odkrywają świat z niespożytą energią. Skutecznym narzędziem nauki dla dzieci w tym wieku są właśnie piosenki, rymowanki i bajki. I can sing in English to propozycja dla tej grupy wiekowej - wesołe i rytmiczne piosenki wzbudzą zapał do nauki angielskiego. Książki czekają na zwycięzców naszego konkursu.

Dlaczego? Dlatego! Konkurs Dlaczego? Dlatego! Konkurs

Wiecie, co robi płaszczka w wakacje? Albo dlaczego jesienią liście spadają z drzew? Odpowiedzi na te i na inne pytania związane ze zwierzętami oraz naturą znajdziecie w książce "Dlaczego? Dlatego!", która jest nagrodą w konkursie Miasta Dzieci i Wydawnictwa Muza.

wszystkie
ADIDAS LK Trainer Ortholite różowe adidasy
Granatowe adidasy z diodami na rzepy.
cena: 149 zł
Zakupy
dodaj produkt
Niskie tenisówki z system geox respira
cena: 189 zł 289 zł
Samochód Silver Legend wprawi Twoje dziecko w autentyczny zachwyt!
Piękny, metalowy samolot na pedały dostarczy Twojemu dziecku wiele radości i frajdy!
Granatowe adidasy z diodami na rzepy
cena: 149 zł
Granatowe adidasy z wymiennymi światełkami LED
cena: 259 zł
Sandały chroniące palce. System geox respira
cena: 189 zł 279 zł
Odbierz prezent od Miasta Dzieci!
 
KALENDARZ WYDARZEŃ
kwiecień 
dzisiaj
Pn Wt śr Cz Pt So Nd
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
nasi eksperci
Wojciech Eichelberger
Psycholog, psychoterapeuta, współtwórca Instytutu Psychoimmunologii
Aneta Strelau
Dietetyk kliniczny z wieloletnim doświadczeniem
zadaj pytanie
 
swiss cheap replica watches: rolex replica watches replica watches replica watches replica watches uk rolex replica fake watches rolex replica replica watches replica watches replica watches Hublot replica replica watches replica watches